Zazwyczaj rozciąganie mięśni odbywa się po treningu zasadniczym. Stretching poszczególnych partii ciała należy wykonywać powoli i dokładnie. W efekcie unikniemy kontuzji i urazów, wzmocnimy więzadła i zwiększymy zakres ruchu stawów. Ćwiczenia rozciągające powinny wykonywać osoby aktywne fizycznie i prowadzące stresujący tryb życia, pomogą im zmniejszyć napięcie mięśni. Zalety ćwiczeń rozciągających mięśnie to między innymi;
zwiększają napływ krwi od mięśni ciała
rozluźniają mięśnie ciała
zwiększają ruchomość stawów...

minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji
poprawiają gibkość ciała
zwiększają zakres ruchu
zmniejszają poziom kwasu mlekowego w mięśniach
przyśpieszają potreningowy proces regeneracji mięśni
przeciwdziałają przykurczom mięśni
poprawiają samopoczucie
wzmacniają więzadła
uelastyczniają ścięgna
poprawiają sylwetkę.