Stretching nóg jest ważny ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Aby ścięgna były elastyczne, a więzadła mocne, trzeba priorytetowo potraktować rozciąganie nóg, ćwiczenia muszą wejść nam w nawyk. Układ kostny dzięki stretchingowi staje się bardziej elastyczny. Jego elementy ścięgna, wiązadła, stawy są wzmocnione i bardziej odporne na obciążenia. Rozciąganie jest niezwykle istotne w przypadku osób uprawiających sporty siłowe. Ten typ ćwiczeń powoduje zesztywnienie mięśni, ich skrócenie i ograniczenie zakresu ruchu...

Aby zapobiec kontuzjom mięśni uda, takich jak między innymi; mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty oraz mięśni łydek wykonuje się ćwiczenia rozciągające. Zazwyczaj rozciąganie nóg wykonuje się po treningu właściwym. Istotna jest technika stretchingu, każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i ze starannością. Mięśnie nóg rozciągamy do momentu, aż odczujemy opór. Ćwiczenia rozciągające te partie ciała są łatwe do wykonania i nie obciążają stawów. Przykładowe ćwiczenia to; skłony do przodu, przyciąganie nogi, wykrok w przód, rozciąganie mięśnia Achillesa, rozciąganie łydki z gumą.