Rozciąganie statyczne wykonuje się po treningu właściwym w celu uspokojenia mięśni i powrotu do stanu sprzed treningu. Wówczas praktykuje się powolne i płynne ruchy ciała. Wykonywanie stretchingu statycznego po intensywnych ćwiczeniach jest bardzo ważne, wówczas organizm unika szoku spowodowanego natychmiastowym przejściem z etapu treningu o wysokim stopniu intensywności do etapu braku aktywności fizycznej. Efektem stretchingu statycznego jest poprawa gibkości i postawy ciała. Maleje również ryzyko wystąpienia kontuzji. Jego istotą jest...

wytrwanie w danej bezbolesnej pozycji ciała przez optymalny czas około 15-30 sekund, co skutkuje rozluźnieniem partii mięśni. W czasie rozciągania nie wolno przekraczać granicy, po której będziemy odczuwać ból. Efekty stretchingu statycznego są widoczne już po 8 sekundach, jednak wydłużenie tego czasu jest celowe. Dłuższe fazy rozciągania redukują napięcie mięśni w reakcji na ich rozciąganie, czyli efekt stretch reflexu. W rezultacie mięśnie szybciej się regenerują, toksyny są usuwane z mięśni, a napięcie mięśniowe i psychiczne zostaje złagodzone.