Aktywność ruchowa wpływa korzystnie na nasze zdrowie.
Zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego.
Wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, zwiększenie objętości wyrzutowej serca i poprawę elastyczności naczyń krwionośnych, przez co zmniejsza się ryzyko miażdżycy i zapadalność na chorobę niedokrwienną serca. Redukuje o około 20-30 proc. ryzyko udaru mózgu.
Poprawia funkcje poznawcze organizmu. Wpływa na polepszenie procesów logicznego myślenia,

poprawę koncentracji uwagi oraz pamięć.
Jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenie nadwagi i otyłości, wpływa na poprawę przemiany materii. Aktywność fizyczna to niezbędny element zarządzania kaloriami, w którym energia przyjęta wraz jedzeniem jest zużywana przez organizm.
Zapobiega rozwojowi cukrzycy typu 2, poprzez zwiększenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny, co poprawia jej skuteczniejsze działanie. Regularne ćwiczenia ułatwiają wyrównanie glikemii, zwiększają zużycie glukozy przez pracujące mięśnie, a także mają istotny wpływ na zmniejszenie masy ciała.
Zaleca się 2-5 godzin umiarkowanego wysiłku w tygodniu lub 2,5-3 godzin wysiłku intensywnego, aby osiągnąć dalsze korzyści zdrowotne. Warto wiedzieć, że zalecany czas uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie (30 minut) w tętnie 120-130, to niezbędne minimum. Regularne wizyty na siłowni, czyli trening siłowy plus trening aerobowy to odpowiednia mieszanka aktywności ruchowej, która zapewnia nam ładna sylwetkę i zdrowy organizm.