Trening push-pull to odmiana treningu dzielonego, który wykonuje się na siłowni z wykorzystaniem sprzętu sportowego, między innymi hantli, sztang. Zaletą tego zestawu ćwiczeń jest prawidłowa regeneracja mięśni, mino że jest on intensywny, a czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi dniami treningowymi zminimalizowany. Trening push-pull, czyli pchaj-ciągnij to zestaw ćwiczeń dla miłośników kulturystyki. Wykonuje się go na siłowni z wykorzystaniem takich sprzętów i akcesoriów sportowych jak hantle, ławka czy sztanga. Stanowi jedną z postaci treningu dzielonego,

oznacza to, że ćwiczenia wykonuje się po kolei na poszczególne partie mięśni na zasadzie przeciwieństwa, jednego dnia aktywizujemy i wzmacniamy daną grupę mięśniową, a kolejnego jemu przeciwstawną. Takie rozwiązanie pozwala na prawidłową regenerację mięśni, w czasie treningu kolejnej partii, ta, która pracowała dnia poprzedniego, odpoczywa. Tym, co wyróżnia tę metodę treningową, jest brak długich przerw pomiędzy ćwiczeniami, które poświęca się na odpoczynek organizmu po intensywnym treningu.