Burpees, nazywane również krokodylki lub padnij powstań, to jedne z najefektywniejszych ćwiczeń do budowy bardzo dobrej kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Do wykonania tego ćwiczenia nie potrzebujemy żadnego sprzętu, możemy wykonywać je wszędzie. Z technicznego punktu widzenia jest to ćwiczenie proste, ale za to bardzo męczące. W ćwiczeniu tym angażujemy prawie wszystkie mięśnie naszego ciała. W jednej sekwencji wykonujemy przysiad, deskę, pompkę i wyskok. Szybkie tętno serca podczas tego ćwiczenia,

sprawia, że poprawimy swoją wytrzymałość oraz podkręcimy nasz metabolizm na kiklanaście godzin po treningu przez co efektywniej spalamy tkankę tłuszczową. Wystarczy ćwiczyć kilka, kilkanaście minut co drugi dzień, a efekty będą zadowalające. Tutaj najważniejsza jest systematyczność. Burpees to bardzo dobre ćwiczenie zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Jeżeli chodzi o panie to burpees bardzo dobrze modeluje sylwetkę, wyszczupla talię, unosi i ujędrnia biust, wzmacnia i podnosi pośladki.