Trening HICT to zestaw ćwiczeń o wysokim stopniu intensywności trwający tylko 7 minut. W tym czasie wykonujemy zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe. Trening HICT umożliwia spalenie około 250 kalorii. Jest to trening obwodowy o wysokim stopniu intensywności. Poziom wysiłku i tempo wykonywania poszczególnych ćwiczeń powinien ustalić trener. Im wyższa intensywność, tym szybsze i lepsze efekty. Jest to zestaw ćwiczeń dla osób zapracowanych, które nie mogą przeznaczyć na aktywność fizyczną wiele czasu. Trening HICT charakteryzuje się...

maksymalizacją efektów przy niskim nakładzie czasu poświęconego na ćwiczenia. Możemy go wykonywać w dowolnym miejscu, bez użycia dodatkowego sprzętu i akcesoriów sportowych. Wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała. Ze względu na to, że jest to trening intensywny, HICT może stanowić alternatywę dla wielogodzinnych ćwiczeń na siłowni. Trening HICT to propozycja dla osób o dobrej kondycji fizycznej. Osoby początkujące, jak również otyłe mogą nie sprostać intensywnemu zestawowi ćwiczeń, nie popełniając błędów technicznych, a tu prawidłowa technika jest ważniejsza niż liczba powtórzeń. Jest to ważne ze względu na efektywność treningu i ryzyko kontuzji.