Ćwiczenia na kręgosłup szyjny można podzielić na trzy grupy. Ćwiczenia rozciągające, wpływają na rozluźnienie napiętych mięśni oraz rozciągnięcie przykurczonych struktur kręgosłupa. Przykładowe ćwiczenia; pozycja siedząca ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Prawą ręką należy złapać za krawędź krzesła. Prawy bark opuszczamy. Lewą ręką łapiemy za głowę i przechylamy ją lekko w lewo. Wytrzymujemy w tej pozycji około 15-20 sekund, po czym zmieniamy stronę. Kolejne ćwiczenie,

polega na naprzemiennym wysuwaniu głowy do przodu i do tyłu. Kiedy jesteśmy w pozycji maksymalnego wysunięcia głowy do przodu, powinniśmy utrzymać pozycję przez około 5 sekund, następnie wysuwamy głowę do tyłu i również utrzymujemy pozycję przez około 5 sekund. Całe ćwiczenie powtarzamy około 5-10 razy. Ćwiczenia wzmacniające odcinek szyjny kręgosłupa. Przykładowe ćwiczenie; pozycja siedząca ze wzrokiem skierowanym przed siebie. Jedną dłoń należy oprzeć a czole, następnie z całej siły naciskamy głową na rękę jednocześnie stawiamy opór ręką. Utrzymujemy tą pozycję przez około 10-15 sekund, po czym rozluźniamy się. Wykonujemy 3-5 takich serii. Ćwiczenia mobilizujące. Przykładowe ćwiczenie; Odchylamy głowę. W tej pozycji najpierw kierujemy głowę w prawą stronę, a następnie w lewą stronę. Całość powtarzamy 10 razy.