Płaski brzuch i brak boczków to kwestia estetyki, lepsze samopoczucie, a przede wszystkim lepsze zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i odpowiednia dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu. Oprócz wymienionych elementów, bardzo ważna jest również samokontrola i systematyczność. Bez względu na formę ćwiczeń dużą rolę odgrywa systematyczność. Na początku trzeba wypracować w sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Wystarczy nawet tylko napinać mięśnie brzucha kiedy siedzimy. W trakcie zwykłego spaceru także...

spalamy kalorie. Zalecane jest również pływanie czy bieganie. Każdy plan treningów powinien zakładać zestaw ćwiczeń dopasowany do naszych możliwości fizycznych i umiejętności. Każdy trening powinien być poparty prawidłowo zbilansowaną dietą. Osoba ćwicząca powinna jeść chude mięso, ryby, mięso kurczaka, w jadłospisie muszą się znaleźć owoce i warzywa a także białko, dzięki któremu organizm jest nasycony, a przemiana materii znacznie szybsza. Ważne jest również to co pijemy, nie wolno pić słodkich napojów, ale niegazowaną wodę lub napar z ziół.