Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Należy się jednak do niego przygotować, aby nie nabawić się kontuzji. Wyciskanie sztangi leżąc nastawione jest na rozwój siły i masy górnych partii ciała, w szczególności klatki piersiowej. Największą część pracy wykonuje mięsień piersiowy większy. Podczas ćwiczenia pracują dodatkowo barki i mięśnie tricepsów. Prawidłowa technika wyciskania sztangi leżąc jest bardzo ważna...

i obowiązkowo obejmuje również napięcie pośladków oraz mięśni brzucha. Jak przy każdym wymagającym ćwiczeniu, tak i przy wyciskaniu sztangi leżąc, zdarzają się częste błędy. Nieprawidłowo wykonane ćwiczenie to niewykorzystanie potencjału, a także ryzyko kontuzji. Należy uważać aby nadmiernie nie przeciążać kręgosłupa, ma to miejsce między innymi podczas unoszenia bioder w trakcie wyciskania. Pośladki powinny cały czas dotykać ławki. Nie należy również odrywać głowy od ławki. Nogi powinny być mocno oparte na podłożu, żeby stworzyć dobrą podstawę.