Budowanie mięśni na pierwszy rzut oka może wydawać się dość proste. Wiele osób skupia się zazwyczaj na ćwiczeniach z ciężarami. A tak naprawdę budowanie mięśni to skomplikowany proces, który powinien być odpowiednio zaplanowany. Budowanie masy mięśniowej związane jest z metabolizmem naszego organizmu. Oznacza to, że musimy skupić się na wspieraniu środowiska anabolicznego. Reakcje metaboliczne to grupa reakcji mających na celu utworzyć z prostszych form substratów, bardziej skomplikowane formy. Z aminokwasów prostych,

cukrów i ich polimerów tworzą się aminokwasy złożone, białka, tkanki oraz mięśnie. Trzeba jednak wiedzieć, że procesy anaboliczne wpływają nie tylko na budowanie masy mięśniowej, ale i masy tłuszczowej. W związku z tym, aby zbudować masę mięśniową, musimy zadbać zarówno o nadwyżkę kaloryczną, jak i właściwie odpowiednie ćwiczenia fizyczne, które umożliwiają nam budowanie mięśni. Budowanie masy mięśniowej przebiega indywidualnie i zależny jest od kilku czynników; wieku, stanu zdrowia, intensywności ćwiczeń i ich częstotliwości.