Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4218
Wczoraj:7028
W tygodniu:25797
W miesiącu:160330
Ogólnie:5712966

Kto jest online

4
Online

czwartek, 28, marzec 2024 13:18

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Budowanie masy mięśniowej niesie za sobą wiele korzyści nie tylko dla naszego wyglądu. Oczywiście w wyniku budowy mięśni poprawia się wygląd naszej sylwetki i ciała. Trening siłowy zwiększa również siłę, wytrzymałość i stabilność. Kiedy zwiększamy masę mięśniową, zwiększa się także tempo naszego metabolizmu. Oprócz tego, budowanie masy mięśniowej wzmacnia ścięgna, więzadła oraz kości, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Budowanie mięśni, a tym samym utrzymywanie zdrowego stylu życia poprawia również funkcje sercowo-naczyniowe i przyczynia się do zmniejszenia ryzyka niektórych chorób,

między innymi cukrzycy typu II, otyłości oraz osteoporozy. Podczas budowania masy mięśniowej musimy pamiętać o kilku rzeczach. Przede wszystkim do budowy mięśni niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i właściwie zbilansowana dieta. Oczywiście nie zbudujemy mięśni bez treningu siłowego, podczas którego ulegają one mikrouszkodzeniom, a następnie nasz organizm je naprawia, powodując jednocześnie rozrost tkanki mięśniowej. W budowie mięśni ogromną rolę odgrywa również regeneracja. Podczas snu i odpoczynku budowana jest masa mięśniowa, dlatego poleca się około 7-8 godzin snu oraz około 2 dni odpoczynku w tygodniu od treningów.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 407 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO