między innymi cukrzycy typu II, otyłości oraz osteoporozy. Podczas budowania masy mięśniowej musimy pamiętać o kilku rzeczach. Przede wszystkim do budowy mięśni niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i właściwie zbilansowana dieta. Oczywiście nie zbudujemy mięśni bez treningu siłowego, podczas którego ulegają one mikrouszkodzeniom, a następnie nasz organizm je naprawia, powodując jednocześnie rozrost tkanki mięśniowej. W budowie mięśni ogromną rolę odgrywa również regeneracja. Podczas snu i odpoczynku budowana jest masa mięśniowa, dlatego poleca się około 7-8 godzin snu oraz około 2 dni odpoczynku w tygodniu od treningów.