Niedobór białka może być bardzo niebezpieczny i przyczyniać się może do powstawania wielu chorób. Zwróć uwagę na stan swoich włosów i paznokci, aminokwasy to ich budulec, więc często właśnie tam pojawiają się pierwsze symptomy.
- kolejnym sygnałem alarmowym może być na przykład ból mięśni i stawów- dla mięśni proteiny są szczególnie ważne
- pogorszenie odporności, zbyt długa regeneracja ( nawet po zwykłym przeziębieniu) też może być objawem niedoboru białka w diecie
- pogorszenie funkcji psychicznych i umysłowych, a także problemy ze skupieniem i koncentracją

Żródło białka w diecie:
mięso (wołowina, drób, dziczyzna), ryby i owoce morza(łosoś, tuńczyk,krewetki), jaja(koniecznie wolny wybieg, najlepiej eko), komosa ryżowa(quinoa), kasza gryczana, orzechy.