Proces uzyskania wymarzonej sylwetki często opiera się na zrzuceniu nadmiernych kilogramów i wyrzeźbieniu ciała. Osoby szczupłe zazwyczaj w takim przypadku wchodzą na tak zwaną masę, osoby z nadwagą z kolei na redukcję. Rekompozycja sylwetki jest to jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie tkanki mięśniowej. Rekompozycja sylwetki jest to po prostu zmiana kompozycji ciała. Nie jest to tylko redukcja, ani tylko bycie na tak zwanej masie. Rekompozycja zakłada spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowanie tkanki mięśniowej w tym samym czasie...

Celem rekompozycji jest poprawa wyglądu sylwetki i jej wyrzeźbienie, zwiększenie siły fizycznej oraz poprawa kondycji. Rekompozycja przebiega znacznie wolniej niż redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni. Na zadowalające efekty trzeba troszkę poczekać. Będąc na rekompozycj nie powinniśmy również być zdziwieni jeżeli nasza waga wzrośnie. Mięśnie ważą bowiem znacznie więcej niż tłuszcz. Wiele osób zastanawia się czy zacząć od redukcji, czy od rekompozycji. Zależy to od naszego celu. Osoby z nadmierną tkanką tłuszczową mogą rozpocząć od redukcji, która da szybsze efekty, rekompozycja jest dobrym sposobem na zachowanie efektów diety redukcyjnej. Można i od razu zdecydować się na rekompozycję, jednak dla niektórych osób może być ona trudniejsza, ponieważ wymaga zarówno zachowania dobrze zbilansowanej diety redukcyjnej, jak i regularnych treningów siłowych.