Klęk podparty jest to popularna pozycja, w której ciężar ciała oparty jest na obu kolanach i przedramionach. Ćwiczenie to aktywuje do pracy mięśnie grzbietu, ramion oraz mięśnie pośladków. Klęk podparty jest obecny w wielu ćwiczeniach i nie wymaga żadnego sprzętu. Klęk podparty uznawany jest za pozornie proste ćwiczenie. Nie oznacza to jednak, że nie wymaga wysiłku i nie jest efektywny. Odpowiednio wykonane ćwiczenia z klękiem podpartym w roli głównej mogą zaowocować wzmocnionymi mięśniami brzucha,

wymodelowanymi pośladkami i nie tylko. Klęk podparty polecany jest tym, którzy chcą wzmocnić mięśnie pleców i zadbać o zdrowy kręgosłup. Kilka powtórzeń dziennie może pomóc między innymi osobom pracującym w biurze lub przy komputerze. Klęk podparty jest to również podstawowe ćwiczenie stabilizujące i wzmacniające mięśnie głębokie brzucha oraz dolną część pleców. Poprawia zakres ruchu kończyn górnych i dolnych, a także stabilizuje miednicę, a naprzemienne podnoszenie ramion i nóg to bardzo dobre ćwiczenie na wymodelowanie pośladków.