W treningu ukierunkowanym na kształtowanie siły maksymalnej metoda izometryczna stosowana jest w celu przełamania stagnacji. Do rozwoju maksymalnej siły mięśniowej konieczne jest zaangażowanie do pracy jak największej ilości tak zwanych wysokoprogowych jednostek motorycznych, które są powiązane z włóknami mięśniowymi szybkokurczliwymi. Te jednostki motoryczne są aktywowane tylko w przypadku uzyskania maksymalnego napięcia mięśniowego. Jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać takie napięcie jest...

właśnie wykonywanie ćwiczeń izometrycznych, szczególnie tych polegających na pracy z obciążeniem zewnętrznym. Jeżeli osoba ćwicząca zaobserwuje stagnację siłową na przykład w przysiadzie ze sztangą, optymalnym rozwiązaniem będzie wprowadzenie do treningu przysiadu izometrycznego z obciążeniem roboczym. Ćwiczenie będzie polegało na wytrzymaniu w pozycji pełnego przysiadu. Z kolei w przypadku na przykład wyciskania sztangi na ławce zadaniem będzie zatrzymanie pozycji w połowie drogi do pełnego wyprostu rąk w fazie koncentrycznej. Aby uzyskać maksymalne korzyści z metody izometrycznej w kształtowaniu siły, należy zastosować optymalne parametry treningowe; ćwiczenia te należy wykonywać na początku treningu, 3-4 serie, 8-10 sekund zatrzymania w skurczu izometrycznym, 5 minut przerwy pomiędzy seriami.