Roller jest przyrządem do ćwiczeń o kształcie wałka, wykonanym ze specjalnej pianki o różnym stopniu twardości. Występuje w kilku odmianach, gładki lub z wypustkami i jest w różnych rozmiarach. Rollery są wykorzystywane w rehabilitacji, poprawia krążenie, rozmasowuje spięte mięśnie. Może być również bardzo pomocny przy ćwiczeniach rozluźniających. W zależności od efektu, jaki chcemy uzyskać, można zastosować odpowiedni roller, piankowy lub dedykowany do masażu. Roller daje bardzo dobre efekty pod warunkiem,

że rolowanie jest wykonywane prawidłowo i regularnie. Rolowanie mięśnie polega na rozluźnieniu powięzi otaczającej mięśnie i kości. Poprzez ruchy na wałku rozbijamy nasze mięśnie powodując lepsze ukrwienie. Rolować można praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Szczególnie korzystnie działa na kręgosłup, uda, łydki, pośladki i ręce. Rolowanie powinno odbywać się na twardej powierzchni, na której należy położyć roller, a następnie położyć się na nim częścią, która będzie poddana masażowi. Samo rolowanie polega na tym, że przesuwa się do przodu i do tyłu.