Przy redukcji należy zadbać o odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Chodzi tu o różnego rodzaju treningi, najlepiej mieszane. Dobrze sprawdza się łączenie ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Dzięki ćwiczeniom siłowym, które wykonuje się w czasie redukcji, zmniejsza się ryzyko spalania mięśni podczas odchudzania. Dodatkowo ćwiczenia tego typu ujędrniają ciało, modelują sylwetkę i wspierają siłę oraz kondycję przydatną do pozostałych odmian treningu. W ramach treningu siłowego warto jest wybrać to,

co sprawia nam największą satysfakcję. Mogą to być na przykład zajęcia typu power pump, crossfit, kalistenika, czy treningi z wolnymi ciężarami. Chodzi tylko o to, by treningi były różnorodne i nie ograniczały się tylko do codziennego biegania. Efekty będą szybciej widoczne, gdy postawi się na aktywowanie różnych mięśni do pracy.