Przykładowe ćwiczenia izometryczne na kolano to; siadamy na krześle, unosimy prawą nogę zgiętą w kolanie na około 1 centymetr nad siedzeniem krzesła. Wytrzymujemy w tej pozycji 5 sekund. Następnie opuszczamy nogę i podnosimy lewą, wykonując dokładnie to samo napięcie. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą nogę. Kolejne ćwiczenie to; siadamy na krześle, oba kolana kierujemy do wewnątrz. Następnie unosimy nogi. Zaciskamy w tej pozycji kolana i wytrzymujemy około 5 sekund. Po napięciu rozluźniamy mięśnie...

również przez około 5 sekund. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy. Ćwiczenia izometryczne na kręgosłup lędźwiowy; stajemy prosto, unosimy i prostujemy ręce nad głową najwyżej jak potrafimy. Przytrzymujemy ręce 5 sekund, następnie opuszczamy i rozluźniamy mięśnie. Ćwiczenie wykonujemy około 10-15 razy. Kolejne ćwiczenie to; stajemy prosto, unosimy i prostujemy ręce nad głową najwyżej jak potrafimy. Chwytamy prawą ręką za nadgarstek lewej dłoni. Prostujemy obie ręce nad głową i przeciągamy na prawą stronę. Wytrzymujemy 5 sekund. Ćwiczenie wykonujemy po 10 uniesień w lewą i prawą stronę.