Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać praktycznie wszędzie. Ćwiczenia izometryczne mają na celu wzmacnianie mięśni poprzez wykonywanie pracy siłowej. Podczas ćwiczeń dochodzi do napinania mięśni, ale jednocześnie nie skraca się ich długość. Są to głównie ćwiczenia o charakterze statycznym, przy których największą rolę odgrywa technika. Prawidłowa technika to nie tylko poprawne, staranne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń,

ale także umiejętność tak zwanego czucia mięśnia. Mniejsze znaczenie ma tempo i liczba powtórzeń. Trening oparty na ćwiczeniach izometrycznych nie wykorzystuje zazwyczaj specjalistycznego sprzętu czy przysiadów, bazuje głównie na ciężarze własnego ciała. Chcąc jednak zwiększyć efekty ćwiczeń można włączyć akcesoria i dodatki urozmaicające treningi, na przykład poduszkę czy piłeczkę. Ćwiczenia można wykonywać na leżąco lub na stojąco, a nawet siedząc na krześle. Ich największą zaletą jest to, że nie obciążają stawów. Systematyczne treningi gwarantują wzrost siły, masy i poprawiają elastyczność mięśni.