Rozpiętki możemy wykonywać na wiele różnych sposobów, na przykład rozpiętki w staniu, rozpiętki na ławeczce, rozpiętki na ławce skośnej ujemnej i dodatniej, rozpiętki w bramie, rozpiętki z hantlami, czy rozpiętki z gumami lub z ketlami. Rozpiętki bardzo dobrze wykonuje się na maszynie, są to tak zwane rozpiętki na maszynie butterfly. Ważna jest tutaj prawidłowa technika. Ćwiczenie zaczynamy przyjęcia pozycji wyjściowej, siadamy na siedzisku, stopy opieramy o podłoże. Łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki...

Łapiemy za uchwyty maszyny i w wolnym tempie wykonujemy ruch rozkładając ramiona w bok, na lekko ugiętych łokciach. Podczas tego ruchu bierzemy oddech. Po wykonaniu ruchu w dół wracamy do pozycji startowej, wydychając powietrze, jednocześnie prostując łokcie i napinając mięśnie klatki piersiowej. Rozpiętki na ławce, należą do jednej z popularniejszych wersji tego ćwiczenia. Kładziemy się na ławeczce tak, by nogi były równomierne rozstawione po bokach, a stopy dotykały podłoża. Łapiemy hantle i wysuwamy je do przodu na wysokość obojczyków. Z zablokowanymi łokciami odwodzimy hantle na boki. Wracamy do pozycji startowej. Rozpiętki na ławce skośnej, nie różnią się wiele od rozpiętek w podstawowej wersji, różnica polega tylko na kącie nachylenia. Może być wykonywany w skosie dodatnim, a także w skosie ujemnym. W pierwszej wersji bardzo aktywna będzie dolna część klatki piersiowej, a w drugiej górna, pod obojczykiem.