Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalnia się najwięcej hormonów anabolicznych, w tym testosteron, który wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz spalanie tkanki mięśniowej. Trening mięśni nóg jest bardzo ważny. Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśni nóg używamy codziennie kiedy chodzimy. Dzięki nim jesteśmy w stanie generować olbrzymią siłę oraz moc. Przez co warto jest regularnie wykonywać trening nóg. Na tę grupę mięśniową składa się wiele mięśni,

a do największych zaliczyć można mięśnie czworogłowe ud, grupę mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie trójgłowe łydki. Trening nóg należy do najbardziej wymagających, mięśnie nóg są zdolne do przenoszenia bardzo dużych ciężarów, ale wymagana jest prawidłowa technika. Trening nóg można wykonywać zarówno ze sprzętem, jak i bez niego. W przypadku ćwiczeń bez obciążenia, aby właściwie stopniować intensywność treningu, należy stosować ćwiczenia jednostronne lub przyjmować takie pozycje podczas ćwiczeń, które zintensyfikują dane ćwiczenie. Trening nóg jest bardzo złożony, aby był kompletny, powinny się w nim znajdować ćwiczenia z każdej grupy mięśniowej, uwzględniające wszystkie możliwe ruchy. Wszechstronne podejście do treningu nóg zakłada pracę zarówno z wysoką intensywnością, jak i z wysoką objętością treningu.