Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:7420
Wczoraj:7028
W tygodniu:28999
W miesiącu:163532
Ogólnie:5716168

Kto jest online

4
Online

czwartek, 28, marzec 2024 23:59

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Burpees jest to jedno z bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych, łączy w sobie aż cztery ćwiczenia. Burpees jest to ćwiczenie o charakterze siłowo-wytrzymałościowo-aerobowym. Burpee składa się z kilku ćwiczeń; przysiadu, planku, pompki oraz wyskoku. Ponieważ aż cztery ćwiczenia łączy się w jedno, można zaangażować do pracy praktycznie wszystkie partie mięśniowe, co działa ogólnorozwojowo i bardzo skutecznie. Ćwiczenie burpees wygląda następująco; przyjmujemy pozycję wyjściową i stajemy prosto. Następnie wykonujemy przysiad...

i dotykamy rękami podłogi. Stopy w trakcie wykonywania przysiadu mają w całości przylegać do podłoża. Wykonujemy skok, wyciągając obie nogi do tyłu i przechodząc jednocześnie do pozycji deski. W pozycji deski robimy pompkę, zachowując proste plecy. Następnie wykonujemy skok powracający do pozycji przysiadu. Wstajemy i skaczemy do góry z rękami uniesionymi nad głową. Po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie jest bardzo wymagające i jeżeli sprawia nam zbyt wiele trudności, można spróbować treningu z troszkę łatwiejszą opcją, która eliminuje pompkę. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 382 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO