Trening ABS pozwala na rozwinięcie mięśni brzucha. Jest bardzo rozbudowanym zestawem ćwiczeń. Trening ABS kierowany jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania, dzieli się na część dla początkujących i zaawansowanych. Ćwiczenia dynamiczne wykonuje się na zmianę z ćwiczeniami statycznymi. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, strata kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Trening ABS wymaga sporego wysiłku, systematyczności, a także silnej woli, jednak szybko można zauważyć jego efekty...

Przed rozpoczęciem ćwiczeń składających się na trening ABS należy wiedzieć, że mięśnie brzucha dzieli się na trzy partie, czyli mięśnie boczne, górna część mięśni prostych oraz dolna część mięśni prostych. Ma to duże znaczenie, ponieważ w przypadku treningu ABS ważna jest kolejność wykonywanych ćwiczeń na konkretne partie. Trening ABS powinien składać się z ćwiczeń wykonywanych według schematu; ćwiczenia na dolne proste mięśnie brzucha, ćwiczenia na boczne mięśnie brzucha, ćwiczenia na górne proste mięśnie brzucha. Cały trening ABS opiera się o pracę konkretnych partii mięśniowych. W czasie gdy ćwiczymy dolne partie brzucha, mięśnie boczne i górne pełnią funkcję stabilizatora. Ćwiczenia wykonujemy bez przerw, jedno po drugim. Trening ABS składa się z następujących ćwiczeń; klasyczne brzuszki, rowerek, przyciąganie kolan do klatki piersiowej, wypychanie nóg w pozycji leżącej, brzuszki połączone ze skrętem tułowia, unoszenie zgiętych kolan w zwisie.