Wiele osób zapomina o tym, jak bardzo ważnym elementem treningu jest rozgrzewka. Dzięki jej przeprowadzeniu zmniejszamy ryzyko nabawienia się kontuzji. Poprzez rozgrzewkę możemy również poprawić mobilność naszych mięśni. Rozgrzewka przed treningiem daje nam jeszcze dużo więcej korzyści. To nie tylko ćwiczenia rozciągające, ale także ćwiczenia mobilizujące partie mięśni. Do ich zalet oprócz samego rozluźnienia mięśni można zaliczyć zwiększenie naszego zakresu ruchu, poprawienie sprawności i mobilności...

Odpowiednia rozgrzewka zmniejsza również ryzyko kontuzji podczas treningu. Celem rozgrzewki jest, jak sama nazwa wskazuje, rozgrzanie mięśni i stawów tak, aby były one gotowe do zwiększonego wysiłku fizycznego. Głównym zadaniem rozgrzewki jest przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku. Ma ona zwiększać temperaturę mięśni i uelastyczniać stawy oraz poprawić wentylację płuc, co przełoży się na większy pobór tlenu, a tym samym lepszą pracę mięśni w trakcie treningu. Poprzez rozgrzanie krwi organizm osoby ćwiczącej staje się rozgrzany, a mięśnie i stawy nabierają gotowości do działania.