Regeneracja po treningu siłowym to najbardziej bagatelizowany czynnik, który ma wpływ na tempo osiągania efektów. Niezależnie od tego jaki jest Wasz cel treningowy - budowanie mięśni , redukcja tkanki tłuszczowej lub poprawa siły, musicie pamiętać o odpoczynku czy to w postaci snu czy też przerwie w ćwiczeniach.
Długość regeneracji mięśni po treningu jest uzależniona od szeregu czynników:
-rodzaju wykonywanego treningu,
-systemu treningowego jaki obecnie wykonujemy,
-poziomu aktywności w ciągu dnia,
-wieku i stażu treningowego.
Optymalna regeneracja mięśni trwa około 48 godzin. Krótszy czas przerwy pomiędzzy treningami jest możliwy, gdy na kolejnym treningu angażujemy inną partię mięśniową lub jesteśmy na wyższym poziomie zaawansowania.