Ashwaganda czyli witania ospała zwana też żeń - szeniem indyjskim jest niewielkim krzewem o wydłużonych, matowych liściach oraz kwiatach w kształcie dzwonków, rozwijających się w pomarańczowo-czerwone, okrągłe owoce. Właśnie owoce oraz korzenie tej rośliny wykorzystywae są w chińskiej medycynie ludowej (Ayurweda) oraz jako sumplement diety.
Ashwaganda uznawana jest za roślinę adaptogenną, co oznacza że zmniejsza zaburzenia w organiźmie wywołane stresem. Sproszkowana roślina stanowi bogate źródło żelaza. Jest też silnym antyoksydantem.

Badania nad żeń-szeniem indyjskim wykazały, że regularne spożywanie ashwagandy pomaga:
-zwiększyć masę i siłę mięśni,
-zwiększa odporność i witalność organizmu,
-zwiększa odporność na stres,
-pomaga obniżyć poziom cholesterolu,
-poprawia jakość snu,
-działa przeciwutleniająco,
-zmniejsza poziom cukru we krwi,
-pomaga chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych substancji.
Witania ospała jest bardzo popularna wśród osób ćwiczących na siłowni. Nie tylko dodaje sił i energii do ćwiczeń, ale również pomaga zwiększyć masę i siłę mięśniową. Uznawana jest bowiem za jeden z naturalnych stymulatorów testosteronu.