Monohydrat kreatyny poprawia wyniki sportowe — podnosi siłę mięśni i zwiększa wytrzymałość. Dotyczy to przede wszystkim sportów związanych z krótkotrwałym, ale intensywnym wysiłkiem (np. sportów siłowych).

Jedną z najważniejszych właściwości kreatyny jest jednak wspomaganie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Właśnie dlatego suplement ten jest tak popularny wśród profesjonalnych bodybuilderów, jak i amatorów ćwiczeń na siłowni, którzy chcą zmaksymalizować efekty treningowe.

Co ciekawe, monohydrat kreatyny warto przyjmować nie tylko w okresach budowania masy. Doskonale sprawdza się także przy redukcji. W okresach deficytu kalorycznego mięśnie korzystają bowiem z rezerw zgromadzonych w organizmie, a to oznacza wzmożenie procesów katabolicznych (związanych z rozkładem tkanek).