Nasz wygląd zależy przede wszystkim od nas samych i od naszej diety. Każdy z nas chce wyglądać atrakcyjnie więc coraz bardziej dbamy o swoje ciało. Zaczynamy przywiązywać większą wagę do treningów i suplementów oraz tego co jjemy. Dzisiejszym tematem będą aminokwasy rozgałęzione, które budują mięśnie, sprzyjają naszej skórze i kościom. Czym się charakteryzują i dlaczego warto je spożywać?

Do grupy aminokwasów rozgałęzionych należy leucyna, izoleucyna i walina. Są one egzogennymi, czyli takimi, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować i musi brać je z pożywienia. BCAA mają duży wpływ na wzrost masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i zmęczenie fizyczne.  

Izoleucyna zapobiega niszczeniu mięśni, bierze udział w tworzeniu hemoglobiny i pomaga w rekonwalescencji. Znajduje się w mleku lub kukurydzy. Odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi i wytwarzanie energii.

Leucyna ogranicza rozpad białek, wspomaga regeneracje mięśni, sprzyja gojeniu się ran i działa pozytywnie na większość układów naszego organizmu.

Walina odgrywa ważną rolę w biosyntezie cukrów, wspomaga regenercję tkanek i ma za zadanie pobudzać syntezę białek.

Podczas wysiłku fizycznego, w naszym organizmie powstaje niedobór energii.  Dochodzi wtedy do obniżenia poziomu L-leucyny, a tym samym do niedoboru aminokwasów rozgałęzionych.
W przypadku braku suplementacji BCAA, większa część wykorzystywanej L-leucyny zostaje uzyskana w wyniku degradacji własnych białek i dochodzi do mało lubianych przemian katabolicznych.

W przypadku treningu do 60 minut, najbardziej właściwą porą suplementacji BCAA jest podanie ich 20-30min przed treningiem oraz bezpośrednio po wysiłku. Jeśli nie macie problemów z tkanką tłuszczową można je łączyć z węglowodanami i małą porcją białka. Zwiększy to nam dostarczenie i odnowienie zasobów glikogenu i odbudowy uszkodzonych tkanek mięśniowych.

Jeśli chcecie dobrać do swoich potrzeb odpowiednie aminokwasy BCAA zobaczcie co jest w naszym SKLEPIE INTERNETOWYM lub zapytajcie obsługę w naszych klubach i sklepach :)