Mierzyć się z problem, a nie omijać. Obserwowanie postępów w danej dyscyplinie sportowej, interakcje z innymi osobami, zdrowa konkurencja oraz permanentne doskonalenie się w sposób znaczący wpływają na samoocenę osób w różnym wieku.

Sport pomaga radzić sobie też ze stresem. Uczy rozluźniania mięśni, regulowania oddechu. Poza tym odrywamy się od rzeczywistości i negatywne myśli na jakiś czas mijają.

Ćwiczenia mogą dodawać odwagi. Możemy przekraczać swoje ograniczenia i stać nas na dużo więcej niż nam się wydaje. Pojawia się odwaga do podejmowania wyzwań. Daje to siłę do zniesienia też trudów życia, bo sport zwiększa pojemność płuc i wzmacnia mięsień sercowy. Aktywność fizyczna pobudza też organizm do wydzielania endorfin – dzięki czemu można osiągnąć stan lekko euforycznego zadowolenia.