Gainery to odżywki wspomagające budowanie masy mięśniowej. Zawierają dwa niezbędne składniki: białko, które pełni rolę materiału budulcowego i węglowodany, które odpowiadają za energię. Proporcje między nimi wynosi 1:4, czyli do wytworzenia 1 jednostki białka potrzebne są 4 jednostki węglowodanów. Taki stosunek umożliwia doprowadzenie organizmu do stanu anabolicznego, czyli budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Takie odżywki odznaczają się tez wysoką kalorycznością, zawartością witamin i minerałów, ale też mogą mieć w sobie taurynę, kreatynę lub glutaminę. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11 – 35%, węglowodanów 50 – 85% oraz kilka procent tłuszczu.

 

Komu polecane są gainery? Przede wszystkim tym, którzy regularnie trenują i chcą rozbudować masę mięśniową i poprawić wydolność organizmu. To odżywka również dla tych, którzy ze względu na szybki metabolizm, mają problemy z przybraniem na wadze, a chciałyby przytyć. Dla osób, które nie mają czasu zjeść, bądź nie jedzą regularnie - gainer też może być pomocny.

Gdy chcesz przybrać na wadze, wybierz odżywki, gdzie węglowodany mają przewagę nad białkiem. Natomiast, jeśli interesuje Ci utrzymanie wagi, postaw na produkt o równej zawartości obu składników odżywczych.Warto pamiętać, że gainery przynoszą efekt tylko przy regularnych treningach. Stosowanie ich bez aktywności fizycznej może doprowadzić do wzrostu wagi razem z nadmierna tkanka tłuszczową ze względu na ich kaloryczność.

W LINKU <-- duży wybór Gainerów w różnych proporcjach!