Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3606
Wczoraj:7422
W tygodniu:32607
W miesiącu:167140
Ogólnie:5719776

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 10:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Świąteczne przysmaki są niezwykle kaloryczne. Ciężko jednak odmówić sobie czegokolwiek przy suto zastawionym stole. Ci, którzy dbają o linię i nie chcą złapać dodatkowych kilogramów mogą trochę zmartwić ciocię czy babcię rezygnując z żurku, czy mazurka. Śniadanie Wielkanocne to niezwykłe wyzwanie.

Zamiast grahamki, owsianki czy jogurtu naturalnego, widzimy kilogramy tłuszczu pod postacią kiełbas i pasztetów. Żurek z białą kiełbasą i jajkami (500-600 kcal). Do tego dochodzą tłuste wędliny oraz nieśmiertelna sałatka z gotowanych warzyw w majonezie (400 kcal-porcja). Okazuje się, że za rozkosze kulinarne nie musimy płacić kilkoma zbędnymi centymetrami w biodrach.

Wystarczy poznać pułapki czyhające na nasze podniebienia i z głową im przeciwdziałać. nie zaszkodzą nam jajka, które charakteryzują się m.in. białkiem o bardzo wysokiej wartości odżywczej, korzystnym rodzajem tłuszczu ze słynnej grupy NNKT. Dostarcza również wielu innych składników odżywczych witamin i składników mineralnych. Jedno jajo dostarcza około 75 kcal. Nie muszą się go bać osoby na diecie. A nie wszystkie jaja musimy spożywać z majonezem.

Można zastąpić go świeżo zmielonym pieprzem lub faszerować łososiem, koperkiem i kaparami. Spora miska warzyw pokrojonych do sałatki jarzynowej to zaledwie 40 kcal, ale ta sama porcja warzyw z majonezem to już 240 kcal. Duży ogórek to zaledwie 20 kcal, ale mizeria to już ponad 100 kcal. Tam, gdzie można zastępuj śmietanę jogurtem, a majonez przed dodaniem do jarzyn wymieszaj z jogurtem albo najchudszą śmietaną. Skórka drobiowa i panierka na kotlecie to zbędne kalorie.

Dlatego zamiast smażyć mięso zdecyduj się na pieczenie na ruszcie – jeden plaster schabu pieczony na ruszcie jest uboższy o 100 kcal od panierowanego odpowiednika smażonego na oleju! Pamiętajcie - wszystko z umiarem i zdrowym rozsądkiem. A jeśli przybędzie nam się nadkilogramowa wpadka? Trzeba jak najszybciej wrócić do zdrowych nawyków lub rozpocząć odpowiedni styl odżywiania czyli jeść regularnie. Trzeba też włączyć intensywniejszy wysiłek fizyczny, trwający od 30 minut do godziny, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Oczywiście po świątecznej uczcie zapraszamy do tych intensywnych treningów w Klubach Paco!

Komentarze   

#5 El Pacerro 2014-04-18 11:06
moja babcię i mamę tak wytrenowałem od lat , że mich ryżu i jakiś białkowy przysmak zawsze się dla mnie znajdzie :)
#4 amanda 2014-04-17 16:08
ja staram się trzymać fason pijąc duże ilości wody i wtedy mało co się więcej zmieści
#3 Adam1 2014-04-16 18:33
W święta podjemy a po świętach potrenujemy :-)
#2 Khan 2014-04-16 18:08
Ja tam w święta sobie odpuszczam i jem ile tylko wlezie :lol:
#1 BORAT 2014-04-16 18:01
Tak się ostatnio zastanawiałem, że jestem u Was już od dobrych kilku lat a jeszcze mi się to nie znudziło :) tak się wciągnąłem, że jak nie wyrobię tygodniowej normy to jestem chory :)

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 373 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO