Filiżanka kawy do śniadania lub po nim - to dla większości rytuał dnia codziennego. Bez niej nie ma właściwej pobudki, rozpoczęcia dnia czy normalnego funkcjonowania. Czujemy się zmęczeni więc pijemy kilka kaw dziennie, żeby doznać odrobiny energii i chęci do życia. Mała ilość snu faktycznie prowadzi do zmęczenia i ospałości, ale nadmiar kawy nie koniecznie pomaga nam w nabyciu wigoru.

Dla niektórych kawa to już napój - piją, bo są do tego przyzwyczajeni. Jednak ten rodzaj napoju nie jest dobrym rozwiązaniem dla naszego organizmu na dłuższą metę. Czym warto ją zastąpić?

Kawa wypłukuje magnez z organizmu, a jej nadmierne spożycie wywołuje nerwowość i nadmierne rozdrażnienie. Warto uważać na to ile kawy pijemy i zastąpić "małą czarną" czymś dużo zdrowszym i jednocześnie pobudzającym nasz organizm. Pamiętaj, by między posiłkami przerwy nie były dłuższe niż 4 godziny – to zapewni w miarę stały poziom glukozy we krwi i odegna senność. Nie próbuj też hamować głodu słodyczami, powodują one nagły wyrzut insuliny, której poziom po chwili opada i czujemy nadmierne zmęczenie i senność. Najlepiej zatem jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym i jednocześnie ubogie w tłuszcz – dzięki nim nie przytyjemy, długo będziemy syci i nie będziemy odczuwać senności po jedzeniu.

Ćwicz! Długi spacer, ćwiczenia siłowe, rozciągają mięśnie i poprawiają krążenie krwi. Warto przyjść na siłownię, czy aerobik i zaznać dużej ilości endorfin, a co za tym idzie energii do działania!

Pij zieloną herbatę! zawartość kofeiny w młodych listkach, które wykorzystuje się do przygotowania wywaru jest dużo wyższa niż w ziarnach kawy. Po zaparzeniu jednak zielona herbata ubożeje w kofeinę, ale nie traci właściwości. Dodaje ona energii i pobudza zmysły. Warto ją wypić rano na dobry początek i w ciągu dnia, gdy dopada nas zmęczenie. Zielony napój ma też właściwości odchudzające, gdyż bierze udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Przyspiesza metabolizm i usprawnia prace jelit. Oczyszcza też organizm z toksyn i jest sprawdzonym antyoksydantem usuwającym z organizmu wolne rodniki. 

Woda z cytryną godnie zastąpi nam kawę. Cytryna to duza dawka witamin. Sprzyja też oczyszczaniu wątroby. Wyciśnięty sok z połowy cytryny, rozpuszczony z wodą i pity na czczo pobudzi i odżywi nasz organizm. Zeń-szeń - zawiera witaminy i minerały, dodaje sił witalnych , skraca czas reakcji, poprawia zapamiętywania; [zwiększa odporność na stres oraz łagodzi jego skutki.