Trening funkcjonalny jest stosowany coraz częściej. To rodzaj bardzo intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni. Taki trening jest tylko z pozoru łatwy. Żeby nasz wysiłek miał sens, trzeba narzucić sobie bardzo duże tempo ćwiczeń. Trenerzy funkcjonalni polecają ćwiczyć w seriach trwających po 45 lub 90 sekund. Na jedną serię przypada jedno ćwiczenie, które powtarzamy jak najszybciej, po czym od razu przechodzimy do kolejnej serii.

Główną zasadą tego rodzaju treningu jest funkcjonalność każdego ruchu. Wszystkie ćwiczenia muszą konkretnie przekładać się na ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Taki trening jest bardzo popularny głównie ze względu na brak Główną zasadą tego rodzaju treningu jest funkcjonalność każdego ruchu. Wszystkie ćwiczenia muszą konkretnie przekładać się na ruchy, które towarzyszą nam na co dzień.

Trening ten jest prozdrowotny. Dzięki regularnym ćwiczeniom następuje redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości mięśniowej i w obrębie stawów. Ma też wpływ na postawę naszego ciała, poprawę kondycji i wydolności organizmu!  Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi.

Ważna jest różnorodność! W tym treningu pomocne są dodatkowe przyrządy. Są to między innymi: sztangielki, piłki lekarskie, taśmy, gumy, worki bułgarskie, stepy, płotki czy drabinki koordynacyjne. 

Uczestnik takich ćwiczeń powinien być pod opieką trenera, który zaproponuje nam najbardziej wydajny plan treningowy oraz skoryguje nasze ewentualne błędy. rening funkcjonalny można także z powodzeniem przeprowadzić samodzielnie w domu lub na siłowni. W takim przypadku ważne jest ścisłe trzymanie się techniki wykonywania danego ćwiczenia, aby nasz wysiłek nie poszedł na marne.

Trening funkcjonalny nie powoduje żadnych ograniczeń ruchomości stawów, ponieważ jego założeniem jest praca we wszystkich płaszczyznach. Ze względu na brak pełnej izolacji mięśni, nacisk kładzie się na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń.