Kiedy źle się odżywiasz, nie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żeby zapobiec wahaniom składników i nie doprowadzić do ich niedoborów warto zastosować suplementację. To indywidualne przyjmowanie deficytowego składnika w postaci jedno lub wieloskładnikowych preparatów. Są to witaminy, składniki mineralne, aminokwasy czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Preparaty w formie sproszkowanej najczęściej wykorzystuje się do koktajli odżywczo-energetycznych, zastępujących jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia.

Suplementację stosuje się, kiedy stan naszego organizmu ma większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Uzupełnienie suplementacją stosuje się też wtedy, kiedy prowadzisz nieodpowiedni tryb życia, odchudzasz się, masz alergię czy brakuje Ci czasu na posiłek i żyjesz w ciągłym stresie. Osoby, które ściśle trzymają się diety mogą mieć niedobory wszystkich składników mineralnych. Kiedy palisz papierosy, pijesz kawę, herbatę, alkohol, obniża się wchłanianie witaminy C, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego, witamin: A, D, E, B, B2, B6, B12, biotyny i b-karotenu.

Suplementacja przy odchudzaniu. Na naszym rynku można znaleźć dużo suplementów, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu. Jednym z najbardziej popularnych jest l-karnityna. Reguluje proces spalania tłuszczu i zapobiega odkładaniu się zbędnych kilogramów. Zwiększa odporność organizmu na zmęczenie i stres. (SPRAWDŹ CENY TUTAJ!)

Znanym przyspieszaczem spalania tłuszczu jest herbata biała, zielona i czerwona. Biała herbata ma najsilniejsze działanie antyoksydacyjne i antymutagenne. Zapobiega powstawaniu nowotworu dzięki dużej zawartości polifenoli. Jedna szklanka białej herbaty zawiera tyle polifenoli co 12 szklanek soku pomarańczowego. Zielona herbata neutralizuje działanie wolnych rodników, chroni przed nowotworem i przed próchnicą, ma w sobie dużą ilość fluoru, obniża poziom cholesterolu, chroni przed zawałem i łagodzi stres. Zawiera dużą ilość flawonoidów i inhibitorów esterazy. Czerwona herbata reguluje proces trawienia, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, zapobiega przeziębieniom, grypie i infekcjom. 

Suplementacja na masę. Gainery są to odżywki, które należy traktować wyłącznie jako uzupełnienie diety. Ułatwiają pokrycie dziennego zapotrzebowania na węglowodany i białko. Składają się w 70-80% z węglowodanów i w 20-30% z białka. Wykorzystasz je do budowy masy mięśniowej, nie zaś do odchudzania. Są one chętnie stosowane jako uzupełnienie diety przez osoby ćwiczące. (SPRAWDŹ CENY TUTAJ!)