Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1399
Wczoraj:7422
W tygodniu:30400
W miesiącu:164933
Ogólnie:5717569

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 04:35

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Bardzo popularnym stwierdzeniem jest to, że spożywanie pokarmu w godzinach wieczornych jest zagrożeniem dla sylwetki. Istnieje bardzo duża grupa osób, która twierdzi i wierzy (!), że kolacje należy jeść do godziny 18 albo najlepiej w ogóle z niej zrezygnować. Większość osób lubi trenować wieczorami, dlatego posiłek po treningu wieczornym jest bardzo ważny. Dlaczego?

Posiłek potreningowy hamuje katabolizm. Trening jest dla naszego organizmu pewnym rodzajem szoku i stresu, tym bardziej im jest on intensywniejszy i dłuższy. Przebieg procesów katabolicznych nie ustaje wraz zakończeniem sesji treningowej, a może trwać nadal przez wiele godzin o ile nie dostarczymy odpowiedniej porcji składników odżywczych najlepiej w formie węglowodanów i białka. Posiłek potreningowy jest czynnikiem hamującym katabolizm i zapobiega utracie tkanki mięśniowej.

Po treningu ważne jest odnowienie rezerw energetycznych, wodno- elektrolitowych i odbudowa włókien mięśniowych. Dla osiągnięcia tego konieczne jest zapełnienie składnikami odżywczymi. Warto podkreślić, że okres powysiłkowy to najlepszy czas na procesy regeneracyjne. Posiłek potreningowy przyspiesza też rozwój masy mięśniowej i siły. Proces prowadzący do poprawy zdolności wysiłkowych oraz do rozwoju tkanki mięśniowej może zachodzić tylko wtedy gdy organizm jest odpowiednio odżywiony. Rezygnując z posiłku po wieczornym treningu skazujemy się na stan specyficznego niedożywienia trwający przez wiele godzin.

Zahamowanie katabolizmu, nasilenie regeneracji i lepsza adaptacja wysiłkowa to jednak nie wszystkie korzyści wynikające z takiej praktyki. Nawet jeśli wymienione rzeczy wydają się być nieprzekonujące, to warto mieć na uwadze to, że zjedzenie późnej kolacji nikomu tak naprawdę nie zaszkodzi i nie odbije się negatywnie ani na zdrowiu ani na estetyce sylwetki.

Komentarze   

#7 tona_żelastwa_na _klate 2015-02-05 17:54
ja mam w ozpisce 6 posiłków i nie narzekam
#6 amanda 2015-02-05 17:53
ja mam żelazną zasadę nigdy nie jem po 18, to tajemnica mojej sylwetki
#5 lanser 2015-02-05 17:53
co by się nie działo , ja kolacje muszę zjeść
#4 Khan 2015-02-04 17:22
zazwyczaj trenuję rano, ale jak mi się czasami przydarzy wieczorny trening to po powrocie spożywam zbilansowany posiłek , bo wiem jakie to ważne
#3 Adam1 2015-02-04 16:57
nigdy nie rezygnuje z kolacji to mój piąty posiłek
#2 BORAT 2015-02-04 16:52
ważne jest to aby wiedzieć co należy zjeść :) - raczej nie schabowego
#1 Sztanga666 2015-02-04 15:27
Dobrze napisane ;) szkoda tylko, że tak wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy :-|

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 245 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO