Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety. Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna.

Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.   MIEJSCE I TERMIN  16 – 17 stycznia 2016; Siłownia PACO, ul. Kiepury 5B  ORGANIZATOR SZKOLENIA  Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org) oraz Paco Lublin (www.paco.pl )

PROGRAM MODUŁÓW:

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę. W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.  

I MODUŁ:

o Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia

o Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna o Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik...)

o Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe...)

o Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej

o Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej

o Suplementy wspierające stawy i kości

o Mity suplementacyjne i żywieniowe o Warsztaty kulinarne  

II MODUŁ:

o Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych

o Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy

o Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);

o Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna

o Przyprawy i zioła w kuchni o Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów o Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa o Środki słodzące o Warsztat kulinarny