Większość kobiet jest zdania, że kreatyna to "męski" suplement. Wiele kobiet kupuje środki odchudzające, białka, gainery, ale kreatyna je odstrasza. Dlaczego? O ile do mężczyzn trafiają zapewnienia mówiące o „gwałtownym przyroście masy” czy „monstrualnej sile”, o tyle panie rzadko kiedy stawiają przed sobą takie priorytety, co oczywiście nie oznacza, iż nie są w ogóle zainteresowane rozwojem tkanki mięśniowej. 

Tutaj wiele zależy od diety (przyrosty dotyczą przede wszystkim sytuacji, której towarzyszy nadwyżka kaloryczna i wysokie spożycie węglowodanów), treningu i dawki preparatu (im większa ilość kreatyny przyjmowana w skali doby, tym gwałtowniejszy przyrost masy ciała). Poza tym – nie oszukujmy się – paniom o wiele ciężej przychodzi zwiększenia masy mięśniowej niż panom. Przy umiejętnym podejściu zastosowanie preparatu kreatynowego u aktywnych fizycznie kobiet może przynieść wiele cennych korzyści. Jakich?

Poprawa zdolności wysiłkowych: Paniom rozwój siły oraz wytrzymałości siłowej przychodzi z dużo większym trudem niż panom. Warto wiedzieć, iż zwiększenie rezerw kreatyny w komórkach mięśniowych poprzez suplementację skutkuje wyraźną poprawą zdolności wysiłkowych (w przypadku wysiłków o wysokiej intensywności) i mniejszym zmęczeniem na treningach. Polepszeniu ulega też regeneracja, dzięki czemu z treningu na trening używane obciążenia wydają się coraz lżejsze. Poprawa siły i wytrzymałości siłowej sprawia, że można trenować ciężej co przekłada się na wzrost efektywności pracy nad sylwetką.

Panie często obawiają się nadmiernego przyrostu muskulatury, stąd też nie tylko unikają kreatyny (o której mówi się obiegowo, że jest suplementem „na masę”), ale także niechętnie podejmują się treningów z obciążeniem. Takie obawy są zdecydowanie nieuzasadnione. Nawet panom rozbudowa masy mięśniowej przychodzi z wielkim trudem. Panie, ze względu na uwarunkowania anatomiczne i hormonalne, budują mięśnie bardzo wolno. Kreatyna jest substancją, która w sposób bezpieczny i skuteczny może pomóc wzmocnić tkankę mięśniową i delikatnie ją rozbudować, co w efekcie skutkuje polepszeniem składu ciała.

Kreatyna jako suplement „anty-aging”? Okazuje się, iż faktycznie substancja ta może stanowić wartościowy dodatek w przypadku osób, które chciałyby „spowolnić upływ czasu”.  Istnieją dowody naukowe, które potwierdzają, że kreatyna posiada silne właściwości antyoksydacyjne. Mając ten fakt na uwadze, można zaryzykować stwierdzenie, iż suplementacja kreatyną nie tylko przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej organizmu, która słabnie wraz z wiekiem, ale też zmniejsza niekorzystne skutki stresu oksydacyjnego na organizm.

I kto dalej twierdzi, że kreatyna to stricte męski suplement?