W praktyce nie zawsze jest tak kolorowo. Bardzo często zmiana odżywiania może nie okazać się wystarczającym sposobem na udoskonalenie trawienia. Powodem jest chociażby szybkie i niedokładne spożywanie posiłków. Pamiętajmy, aby dokładnie przeżuwać każdy, nawet niewielki kęs oraz znaleźć wystarczająco czasu, by spokojnie zjeść. W pośpiechu bardzo często połykamy kolejne kawałki pożywienia, w efekcie czego do żołądka dostają się zbyt duże i nieodpowiednio przygotowane fragmenty naszego jedzenia. To natomiast skutkuje utrudnieniem i znacznym wydłużeniem procesów trawiennych ze względu nadmierne rozmiary oraz zbyt trwałą konsystencję pokarmu.

Warto również pamiętać, aby skupić się na jedzeniu. Telewizor, komputer, komórka czy nawet codzienna prasa będą skutecznie rozpraszać, a nawet powodować, iż w czasie jedzenia zapomnimy o nim i przejdziemy do bezmyślnego opychania się. O wiele lepiej będzie wygodnie usiąść i delektować się każdą kolejną porcją naszego dania.

Powszechny pogląd dotyczący spożywania co najmniej 1,5 l wody w ciągu doby jest jak najbardziej słuszny. Woda stanowi najlepszy i najbardziej skuteczny środek na oczyszczenie naszego organizmu, w tym układu pokarmowego. Co więcej, dodatkowo rozmiękcza pokarm, przez co znacząco wpływa na strukturę spożytego posiłku. Warto również pamiętać, że woda gazowana może powodować wzdęcia oraz nieprzyjemne uczucie zalegającego pokarmu. To właśnie efekt gazu, który wypełnia nasz żołądek i równocześnie zmniejsza ilość miejsca dla jedzenia. Jednak nie tylko woda przynosi dobroczynne skutki. Ciepła herbata od zawsze stanowi nieodłączny element większości posiłków. Bodźce termalne nie tylko złagodzą dolegliwości bólowe poprzez obniżenie napięcia mięśniówki żołądka, ale przyczynią się również do dodatkowego nasilenia produkcji soku żołądkowego. Tanina znajduje również zastosowanie przy hamowaniu biegunek oraz łagodzeniu objawów zatrucia pokarmowego.

W celu urozmaicenia swojej kuchni oraz poprawy funkcjonowania żołądka i jelit należy zaopatrzyć się w takie przyprawy jak anyż, bazylia, chilli, curry, cynamon, cząber, estragon, imbir, kminek, kolendra, koper włoski, kumin, oregano, pieprz czarny, pietruszka czy tymianek. Zioła, podobnie jak przyprawy, mogą być niechętnie stosowane w zalewie nadmiernej ilości szybko działających leków i cudownych suplementów. Bardzo często zapominamy, iż naturalne sposoby są nie tylko najskuteczniejsze, ale i najmniej obciążające dla naszego zdrowia. Warto przypomnieć, iż każda połknięta tabletka prowadzi do powolnego i stopniowego pogarszania stanu układu pokarmowego, co z biegiem czasu może doprowadzić do poważniejszych skutków.

Równie dobrym wyjściem jest ocet jabłkowy. Duża ilość składników mineralnych oraz pektyn w składzie tego produktu pozwala na bardzo dobre funkcjonowanie naszego przewodu pokarmowego. Oprócz stymulacji perystaltyki jelit stanowi bardzo dobry środek na wzmożenie produkcji niejednokrotnie już wymienianego soku żołądkowego.