Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej, czyli tlenowej oraz stymulacja procesów metabolicznych, a co za tym idzie - przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Jak wygląda tabata?

- krótkie, intensywne serie i minimalny odpoczynek skutkuje tzw. efektem „after burn”, który objawia się przyspieszonym spalaniem kalorii nawet do 48 godzin po zakończeniu treningu. Przez tak intensywne ćwiczenia nasz organizm spala cały glikogen zawarty w mięśniach i wątrobie, sięgając następnie do zapasów tkanki tłuszczowej. Zanim więc odzyska równowagę, będziemy pozbywać się nadmiaru tłuszczu. Jakie ćwiczenia wykonywane są na tabacie? - można robić pompki, przysiady, brzuszki, wyskoki, pajacyki itp. wszystko w zależności od pomysłu instruktora :) Te zajęcia naprawdę wyciskają z człowieka siódme poty. Zobaczcie na filmie jak wyglądają zajęcia w naszym klubie :)

Rzeźba Ciała to zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie partie mięśniowe naszego ciała. Podczas zajęć wykorzystywane są: hantle, stepy, taśmy, piłki, wszystko zależy od pomysłu instruktora. Przybory wykorzystywane przy treningu podnoszą intensywność oraz zapewniają różnorodność. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą poprawić kondycję, wzmocnić swój organizm oraz pragną w delikatny sposób podkreślić kształt i rzeźbę swojego ciała. 

TBC- Składa się zarówno z tradycyjnych ćwiczeń aerobowych, jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni. Pierwsze wykonywane są zazwyczaj w rytm muzyki dyskotekowej, drugie – z wykorzystaniem gum, hantli, taśm itp. Ćwiczenia są dla każdego kto chce poprawić swoją kondycję i jędrność ciała. Ćwiczona jest każda grupa mięśniowa. Tajemnicą skuteczności treningu jest wielokrotne powtarzanie ćwiczeń w rytm muzyki z wykorzystaniem przyrządów.