Zabawka z dzieciństwa którą zna każda dziewczynka, wykorzystywana przez bokserów, zapaśników i innych sportowców – skakanka. Dlaczego warto na niej skakać? Pomaga nam schudnąć i ukształtować ciało, ujędrnia nogi i pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha. Jest lubiana przez sportowców, ponieważ dzięki niej zyskują lepszą koordynacje ruchową i poczucie równowagi. Trening ze skakanką zmusza do wysiłku cale ciało. W szczególności angażuje łydki, ale i uda, brzuch, barki, ramiona i przedramiona.

Aby czerpać to co najlepsze z treningu ze skakanką, trzeba dobrać odpowiednią jej długość. Nie może być ani za długa ani za krótka. Jak sprawdzić idealną długość skakanki? Trzeba stanąć na jej środku a jej końce powinny sięgać nam do pach. Skakanie na skakance niby wydaje się proste, ale uwierzcie że na początku ciężko jest wytrzymać nawet 2 minuty bez skuszenia :) dlatego trzeba najpierw opanować technikę. Podczas skakania poruszają się nadgarstki i dłonie- to one wprawiają skakankę w ruch, barki pozostają nieruchome. Skaczemy tylko na palcach na nie dużą wysokość. Gy dobrze opanujemy tą technikę wtedy możemy próbować innych technik i komplikacji (np ósemki czy krzyżowanie skakanki podczas skoku). Podczas np. półgodzinnego skakania na skakance tracimy ok 300- 400 kcal regularny trening na skakance pomaga nam zgubić tkankę tłuszczową i wzmacnia mięśnie- szczególnie nóg, brzucha, pośladków i ramion. Skoki na skakance dodatkowo zwiększają elastyczność i sprawność stawów, pamiętajcie o rozgrzewce! Przed rozpoczęciem skakania należy rozgrzać stawy doni, ramion kolan, oraz staw skokowy. Jeśli chodzi o przeciwwskazania do ćwiczeń na skakance, to z pewnością powinny jej unikać osoby z nadwagą lub otyłością, bądź też osoby z problemami z krążeniem lub ostrą niewydolnością serca.

Warto włączyć skakankę do swoich treningów. Na pewno nie pożałujecie!