Kiedy regularnie trenujemy obserwujemy w swoim organizmie pozytywne zmiany, takie jak poprawa samopoczucia, odporności, obserwujemy pozytywne zmiany w wyglądzie naszego ciała. Ale co się stanie gdy przestaniemy ćwiczyć? W naszym organizmie pojawia się wtedy wiele niekorzystnych zmian. Między innymi możemy zaobserwować:

Skoki ciśnienia krwi – kiedy zaprzestajemy ćwiczeń mamy do czynienia z dużym skokiem ciśnienia, który utrzymuje się dość długo. U osób regularnie uprawiających sport obserwujemy znaczny spadek ciśnienia krwi, a naczynia krwionośne działają wówczas dużo efektywniej.

Wiotczenie mięśni – niestety spadek masy mięśniowej następuje znacznie szybciej niż się tego możemy spodziewać. Już po 2 tygodniach absencji ćwiczeniowej nasze mięśnie zaczynają wiotczeć. I w tym przypadku niestety również działa zasada: łatwiej utrzymać niż odbudować. Jednak istnieje pocieszenie dla tych, którzy wcześniej nie stronili od ćwiczeń, że z całą pewnością szybciej będą przybierać na masie mięśniowej niż stali leniwcy.

Przybieranie na wadze – wystarczy tydzień, aby mięśnie utraciły część swojego potencjału spalania tłuszczu, a w związku z tym twój metabolizm zaczyna zwalniać. Niestety, żeby zredukować to co się w tym czasie skumulowało potrzeba dwa razy więcej czasu intensywnego treningu.

Zmniejszona wydolność i szybsza zadyszka – gdy nie ćwiczysz twoja sprawność fizyczna spada drastycznie, po tygodniach braku ćwiczeń możesz mieć zadyszkę nawet po wejściu na zaledwie kilka stopni schodów. Dzieje się tak dlatego, że w momencie stagnacji mięśniowej, tracisz mitochondria odpowiedzialne za przetwarzanie tlenu w energię. Co gorsza nawet niedługi brak treningu sprawia, że odbudowanie mitochondriów pochłania kilka razy więcej czasu, niż gdybyśmy dbali o nie regularnie.

Obniżenie sprawności mózgu – niestety wystarczą dwa tygodnie bez treningu, a nasza odporność i dobre samopoczucie ulegają znacznej degradacji. Stajemy się bardziej drażliwi, ponurzy, częściej chorujemy i popadamy nawet w depresję, niż osoby regularnie ćwiczące. Jest jednak dobra wiadomość, bo kiedy tylko zdecydujemy się powrócić do naszego treningu możemy być pewni, że na tym polu szybko odzyskamy dawną sprawność.

Wymienione wyżej czynniki zależą w dużej mierze od tego jaki tryb życia prowadzimy oraz od tego jak się odżywiamy! Istotną rolę odgrywa również nasz wiek. Inaczej nasz organizm będzie reagował na zaprzestanie ćwiczeń przed trzydziestką , a inaczej po trzydziestce. Pewnie słyszeliście z niejednego źródła, że po trzydziestce wiele się zmienia, nasz metabolizm zwalnia i żeby utrzymać wymarzoną sylwetkę musimy się bardziej postarać.  Chęć porzucenia sportu  to zawsze błędna decyzja. Zaniechanie aktywności  ruchowej to recepta, która pomoże szybciej przeżyć życie. Więc nie przestawaj!