Tak jak przy stole, tak i w siłowni obowiązują pewne zasady, a  zasady rzecz święta. Każda siłownia posiada swój specyficzny „mikroklimat”, co łatwo zaobserwować już podczas pierwszej wizyty. Niezależnie jednak od klubu istnieją pewne uniwersalne zasady, których po prostu nie należy zmieniać ani łamać. Sprawdź, czy je znasz i czy przypadkiem nie uchodzisz w oczach pozostałych ćwiczących za czarną owcę czy "buraka" :) Dodatkowo filmik bardzo fajnie to wszystko obrazuje - tak dla podkreślenia...

1.Używaj ręczników
Na większości sal treningowych obowiązuje wymóg korzystania z ręczników. 

2. Pomagaj, ty też możesz potrzebować pomocy
Często, kiedy ćwiczysz z dużym ciężarem, potrzebujesz asekuracji. Jeśli na sali nie ma trenera, poproś kogoś innego o pomoc, pod warunkiem że:
a) masz 100% pewności, że osoba ta ma wystarczająco dużo siły aby ci pomóc,
b) nie przerywasz innym ćwiczącym ich rutynowego treningu. Innymi słowy, nie proś o pomoc kogoś, kto ze słuchawkami na uszach w skupieniu szykuje się do pobicia rekordu w wyciskaniu na ławce...
Jeśli ktoś ci odmówi, nie wściekaj się, poproś o pomoc kogoś innego.

3. Pozostaw przestrzeń innym ćwiczącym
Często, hantle, sztangi i inne elementy wyposażenia są poustawiane na stojakach. Kiedy korzystasz z takiego sprzętu (wykonujesz swoje ćwiczenie), wycofaj się co najmniej 2-3 metry, tak aby inni mogli dostać się do potrzebnego im sprzętu.

4. Pozostaw sprzęt w ustawieniu, w jakim go zastałeś
Jeśli w trakcie treningu zamierzasz użyć maszyny lub innego urządzenia, które trzeba specjalnie dostosować do swoich potrzeb, a nie masz pewności czy ktoś inny nie używa tego samego urządzenia w tym samym czasie, po skończonej serii pozostaw urządzenie w takim stanie w jakim je zastałeś. Jeśli jesteś pewien, że nikt nie używa sprzętu na którym zaczynasz trening, to możesz dowolnie go regulować i robić swoje zestawy ćwiczeń bez konieczności zapamiętania ustawień początkowych.

5. Dbaj o higienę osobistą
Nikt nie lubi ciężkiego zapachu niedomytego ciała, śmierdzących bąków, oddechu „popielniczki". Jeśli to konieczne, bierz prysznic przed treningiem, użyj dezodorantu, umyj zęby, a jeśli czujesz, że możesz puszczać „wiatry", wyjdź do toalety. I pamiętaj - ubrania treningowe nie posiadają funkcji samoodświeżania.

6. Sprzątaj po sobie
Dowiedziałeś się już, że po wykonanej serii należy wycierać „spocony" sprzęt. Pamiętaj, że z miejsca ćwiczenia należy również sprzątnąć korki i butelki po wypitych napojach, ręczniki lub inne drobiazgi, które mogły pozostać po twoim treningu.

7. Nie monopolizuj sprzętu
Jeśli używasz jakiejś maszyny, a musisz na szybko pobiec do toalety, albo wykonujesz trening łączony, ćwicząc na dwóch maszynach na zmianę bez przerwy odpoczynkowej, możesz czasowo zastrzec sobie urządzenie kładąc na nim ręcznik, napój czy czapeczkę...

8. Noś strój treningowy
Panowie - nikt podczas treningu nie chce oglądać waszych sutków, czy bujnie owłosionej klatki piersiowej!!  Luźne spodenki spod których wychodzi bielizna, albo obwisła pupa to nie jest wymarzony widok - chyba sami to przyznacie...

o    nosić koszulkę z rękawkami
o    zakryte sportowe obuwie - klapkom mówimy NIEEEEE!!!
o    dżinsy to nie są sportowe spodnie