prawidłowo przysiady - tzw. squat - codziennie przyniosą nam rewelacyjne efekty.W większości wyzwań czy treningów mówimy o tym, że przysiady są rewelacyjne na poprawę pośladków. Oczywiście, jak najbardziej się z tym zgodzę oraz dodam, że to ćwiczenie bardzo pomaga wysmuklić także uda. Dlatego, jeżeli chcecie poprawić wygląd swoich ud, a przy okazji pośladków pamiętajcie o przysiadach.

Przysiady zalicza się do podstawowych ćwiczeń, które bardzo często polecają trenerzy fitness. Jest to ćwiczenie, które prawidłowo i systematycznie wykonywane przynosi rewelacyjne efekty. Angażuje bardzo wiele partii naszego ciała. Pracują nie tylko nasze nogi, ale także pośladki, mięśnie brzucha oraz pleców.

Przysiady budują mięśnie, dzięki czemu dbamy nie tylko o piękne pośladki i smukłe uda, ale także o prostą sylwetkę. To według mnie jest najlepszy argument do tego, aby rozpocząć systematyczne wykonywanie przysiadów. Masa ciała, jaką wykorzystujemy podczas wykonywania przysiadów bardzo dobrze wpływa na zwiększenie sprawności w biodrach oraz kostkach.

Dodatkowo, takie ćwiczenia bardzo pozytywnie wpływają na dolne mięśnie pleców. Przysiady są doskonałymi ćwiczeniami dla osób chcących poprawić sprawność powyższych partii ciała. 

Oczywiście, jeżeli marzycie o pięknych i jędrnych pośladkach wystarczy systematycznie robić przysiady, a po zaledwie 14 dniach zobaczycie pierwsze efekty.