Przy regularnych treningach 2–3 razy w tygodniu rezultaty zobaczysz bardzo szybko. Boks wymaga dużej zwinności i dynamiki, poza ćwiczeniami na ringu potrzebne jest także przygotowanie tlenowe, czyli wysiłek kardio. Najlepiej sprawdza się bieganie, więc przydadzą się odpowiednie buty biegowe. Możesz trenować na bieżni albo na zewnątrz.
Trening na ringu wymaga odpowiedniego stroju. Przydadzą się wygodne legginsy, koszulka i lekkie buty. Warto pomyśleć też o ochraniaczach na zęby. Dłonie wzmocnią bandaże boksersie i rękawice . Jeśli nie masz partnera albo chcesz dodatkowo trenować w domu, dobrym rozwiązaniem będzie worek treningowy.

 

 

Boks bardzo skutecznie wyszczupla i ujędrnia ciało. Poprawia sprawność fizyczną, zwinność i szybkość. Zdecydowanie wpływa na wzrost pewności siebie i wiary we własne możliwości. Pomaga dbać o ciało, ale także kształtuje charakter i zdecydowanie. Boks jest szybkim sportem, trzeba być stanowczym i nie zwlekać z podejmowaniem decyzji. Kobiety trenujące boks poznają ciosy stosowane w przypadku samoobrony, co dodatkowo może zachęcić do tych zajęć. Pamiętaj, że nie powinien być to jedyny sport, warto wprowadzić też trening biegowy oraz z dodatkowym obciążeniem, np. hantlami czy sztangą.

W czasie godzinnych zajęć z workiem bokserskim można spalić nawet 700–800 kalorii. Jest to oczywiście uzależnione od intensywności ćwiczeń. To dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów i przyspieszenie tempa metabolizmu. To często powody, dla których kobiety decydują się na treningi. Z czasem, kiedy sylwetka nie wymaga już poprawy, mogą doskonalić szybkość uderzenia, refleks i spostrzegawczość. Polepsza się czas reakcji i wydolność organizmu.

 

 

To bardzo ważny aspekt w przypadku kobiet. Umiejętność obrony poprawia komfort psychiczny. W razie zagrożenia potrafią się obronić, co nie jest spodziewaną reakcją. Większa pewność siebie i świadomość ciała sprawiają, że każda kobieta czuje się silna.

 

 

Z pozoru początkowe treningi mogą wydawać się ciężkie, ale powinny być dostosowane do potrzeb i możliwości. Dobrze zaplanowane treningi nie kończą się urazami i są całkowicie bezpieczne. Warto zadbać o ochraniacze, które uchronią przed siniakami. Uczucie zmęczenia i odprężenia po ciężkim treningu pomoże psychicznie odpocząć od codziennych problemów. To bardzo dobry sposób na oderwanie się od pracy czy problemów. Boks wymaga szybkich reakcji, co sprawia, że głowa zajęta jest unikami i planowaniem ciosów. Pomaga to opanować emocje i pokazuje, że stać cię na wiele. Kobiety są bardzo dobrymi zawodniczkami i dobrze odnajdują się w tym sporcie.

Korzyści z treningów jest wiele, co może być zachętą dla niezdecydowanych. W towarzystwie mężczyzn można osiągać świetne rezultaty, wcale nie gorsze od nich. Nie zawsze liczy się duża siła – lżejsze kobiety mogą nadrobić zwinnością i szybkością na ringu. Boks zapewnia zgrabne ciało oraz zdecydowany wzrost pewności siebie, co jest ogromnym atutem :)