Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6943
Wczoraj:7028
W tygodniu:28522
W miesiącu:163055
Ogólnie:5715691

Kto jest online

10
Online

czwartek, 28, marzec 2024 22:24

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





2/3 wakacji za nami, dlatego pora podkręcić tempo. Niestety, nie jest to tak proste jak się wydaje, tym bardziej, że przy wzmożonym wysiłku znacznie bardziej narażamy stawy na kontuzje. Dlatego przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia warto poznać prawidłowe zasady jego wykonania. Od tego, jak dobrze zadbamy o stan naszych stawów w młodości zależy nasza kondycja i pełna mobilność w przyszłości. Czynniki takie jak starzenie, intensywne treningi czy nadmierna masa ciała, mogą zwiększać ryzyko kontuzji i niszczenia stawów.

 Zaopatrz się w odpowiedni sprzęt

Kiedyś nikt nie myślał o tym, jak ważną rolę odgrywa sprzęt. Obuwie pozostawiało wiele do życzenia, nie wspominając już o gadżetach, takich jak: ściągacze, stabilizatory czy „tejpy”. Przez lata wszystko uległo zmianie, co widać gołym okiem. Wystarczy odwiedzić dowolny sklep sportowy, by przekonać się jak wiele dzisiejszy rynek ma do zaoferowania, a uwierzcie mi na słowo – jest w czym wybierać. Chcesz zakupić odpowiedni sprzęt, który uchroni Twoje stawy przed kontuzjami? Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie sklepu z doświadczoną obsługą, która kompetentnie pomoże Ci dobrać zarówno odpowiednie buty, jak i pozostałe produkty według najistotniejszych kryteriów.

Zadbaj o właściwą suplementację - suplementy dostępne w PACO poniżej :

Odpowiednia suplementacja to dla wielu osób nie tylko klucz do poprawienia jakości ćwiczeń, ale również gwarancja szybszej regeneracji mięśni po uciążliwych treningach oraz prewencja kontuzji. Najbardziej popularnymi produktami są preparaty na stawy na bazie glukozaminy lub kolagenu. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie tych dwóch produktów. Glukozamina bierze udział w syntezie chrząstki stawowej, co oczywiście chroni, wzmacnia, a nawet regeneruje stawy. Kolagen jest podstawowym składnikiem ścięgien, a także jest głównym białkiem tkanki łącznej. Chroni stawy, jak i poprawia elastyczność skóry. Stosuj również dietę bogatą w wapń, czyli zawierającą nabiał. Pij mleko, jedz sery – są to doskonałe źródła wapnia. Tak samo jak twoja ulubiona odżywka białka serwatki wypijana po treningu. Jeśli natomiast jesteś uczulony na produkty białkowe, warto suplementować wapń w postaci tabletek, czy proszku do rozpuszczenia w wodzie w ilości 1 grama na dzień.

 

    TREC NUTRITION JOINT (X) PACO 15 sasz. - Joint(X)PACK T-5 to nowoczesny, wieloskładnikowy produkt oparty na synergicznie działających substancjach, których zadaniem jest wzmocnienie struktur zarówno stawów jak i kości. Uszkodzenia aparatu ruchu powstają w procesie nadmiernej eksploatacji stawów, co ma miejsce podczas intensywnych ćwiczeń, nadwadze, procesach starzenia lub źle wyleczonych kontuzjach (zerwane więzadła, uszkodzone torebki stawowe itp.) Joint(X)PACK T-5 to precyzyjne połączenie aktywnych składników o działaniu regenerującym oraz wzmacniającym struktury stawowe tj.: Glukozamina, Chondroityna, ekstrakt z Tumeric, ekstrakt z Boswelli, Kolagen, Poly Nag z kwasami tłuszczowymi Omega 3. Substancje te mogą nadać tkance łącznej (m.in.: chrząstkom i ścięgnom) większą twardość i sprężystość, co przyczynić się może do zmniejszenia ryzyka wystąpienia urazów i kontuzji. Preparat wzbogacono dodatkowo o premiksy łatwo przyswajalnych form makro- i mikroelementów oraz witamin. Preparat Joint(X)PACK T-5 szczególnie polecany jest osobom: intensywnie trenującym oraz uprawiającym sporty mogące powodować kontuzje, trenującym - w okresie szybkich przyrostów siły i masy mięśniowej, jako ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, będącym w okresie rekonwalescencji po zwichnięciach oraz złamaniach kości .

Dostępne opakowania : 15 saszetek - 42,00 zł , 30 saszetek - 78,00 zł

 

 

 TREC NUTRITION JOINT THERAPY PLUS (180 tabl.) - 156,00 zł ! - Kompleks substancji regeneryzujacy stawy, wiazadla, sciegna.
Uszkodzenia aparatu ruchu powstają w procesie nadmiernej eksploatacji stawów co ma miejsce podczas intensywnych ćwiczeń, nadwadze, procesach starzenia albo źle wyleczonych kontuzji (zerwane więzadła, uszkodzone torebki stawowe itp.).
Główne zadanie preparatu JOINT THERAPY Plus polega na odbudowie i utrzymaniu w zdrowiu struktur tkanek aparatu ruchowego: więzadeł, torebek stawowych, chrząstek oraz kości.
Połączenie w preparacie JOINT THERAPY Plus aktywnych składników tj.: glukozaminy, MSM, chondroityny oraz ekstraktów roślinnych gwarantuje wielokierunkowe działanie wzmacniające cały układ stawowy. Glukozamina to naturalna substancja pobudzająca odbudowę chrząstki stawowej, wpływa na sprawniejsze funkcjonowanie stawów i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Glukozamina zwiększa wydzielanie mazi stawowej, która nadaje twardość i sprężystość chrząstkom.
Związki organiczne siarki zawarte w MSM są jednym z podstawowych elementów budujących tkankę łączną. Jej związki mają bezpośredni wpływ na stymulację syntezy kolagenu, działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo oraz są niezbędne przy odtwarzaniu (regeneracji) tkanki chrzęstnej w stawach. Składnik ten doskonale sprawdza się w walce ze skutkami kontuzji sportowych.Siarczan chondroityny jest podstawowym składnikiem kości. Ma ogromny wpływ na wytrzymałość i sprawność stawów - zwiększa odporności zarówno chrząstki, jak i kości na mikrourazy. Kolagen jest podstawowym białkiem w naszym organizmie, składnikiem ścięgien, stawów i chrząstek. Tworzy zewnętrzną część tkanki łącznej. Dzięki właściwościom wiązania w sobie wody działa jak struktura hydrostatyczna co pozwala zachowywać się jej jak gąbka i amortyzować ruchy kości co zmniejsza bóle stawów i pozwala na prawidłową ich pracę.
Boswellia Serrata oraz Turmeric to wyciągi roślinne o działaniu przeciwzapalnym oraz antyoksydacyjnym. Działanie ich polega na obniżaniu poziomów histaminy w ustroju, która jest jednym z mediatorów (pośredników)powstawania stanów zapalnych zarówno miejscowych jak i ogólnoustrojowych.
JOINT THERAPY Plus szczególnie polecana jest osobom: osobom intensywnie ćwiczącym, odczuwającym dyskomfort i bóle spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, w starszym wieku.
Preparat JOINT THERAPY Plus należy stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni, aby nastąpiła regeneracja chrząstek i istotnie zmniejszyły się uszkodzenia oraz dolegliwości bólowe. Stosowanie systematycznie preparatu JOINT THERAPY Plus, przywraca sprawność ruchową w sposób całkowicie naturalny i bez skutków ubocznych.

Skład:
Składniki aktywne: Siarczan glukozaminy 2KCl, Siarczan chondroityny, MSM, Tumeric ekstrakt, Boswellia ekstrakt, Kolagen, Poly Nag.
Składniki pomocnicze: mikrokrystaliczna celuloza - substancja wypełniająca, kwas stearynowy - nośnik, sól sodowa karboksymetylocelulozy - substancja przeciwzbrylająca, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, dwutlenek krzemu - substancja przeciwzbrylająca.

1 tabletka zawiera:
- Siarczan glukozaminy 2KCI 500 mg,
- Siarczan chondroityny 400mg,
- MSM 200mg,
- Tumeric ekstrakt 13mg,
- Boswellia ekstrakt 10mg,
- Kolagen 5mg,
- Poly-Nag 5mg. 

Dawkowanie:
3 razy dziennie po 1 tabletce podczas posiłku. Preparat popić 200 ml płynu.
Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety.
Uwaga!
Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących

 

 

 

 OLIMP ARTHROBLOCK 60 caps. - 29,00 zł

Siedmiokrotne wzmocnienie i ochrona stawów

-to innowacyjny suplement diety zawierający aż 7 najważniejszych składników aktywnych w tym kwas hialuronowy,

- wzmacnia i regeneruje stawy,

- polecany jest w szczególności dla osób po urazach mechanicznych lub z dolegliwościami stawów,

- wspomaga w stanach znacznego obciążenia stawów.

 7 składników czynnych preparatu:

-siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny - dostarczają aminocukrów - składników niezbędnych do budowy i prawidłowego funkcjonowania stawów, regenerujących chrząstkę i wspomagających produkcję mazi stawowej

- hialuronowy - posiada bardzo dużą zdolność do wiązania wody - przyjmuje formę żelu - gęstej i lepkiej mazi, która zapewnia smarowanie elementom aparatu ruchu, korzystnie oddziałując na powierzchnie stawowe

- ekstrakt Boswellia Serrata (kadzidłowiec) - mianowany na 60%-ową zawartość kwasu boswelinowego, który może łagodzić dolegliwości towarzyszące przeciążeniom i stanom zapalnym aparatu ruchu

- ekstrakt z korzenia imbiru (Zingiber officinale L.) - zawiera związki zwane gingerolami, które mogą wspomagać organizm w walce ze stanami zapalnymi stawów. Związki aktywne imbiru mogą działać łagodząco w dolegliwościach narządów ruchu spowodowanych przeciążeniami czy też urazami mechanicznymi

- chelat aminokwasowy manganu ALBION® - to źródło wysoko przyswajalnego manganu, pierwiastka niezbędnego do budowy zdrowych, mocnych kości i stawów

witamina C - niezbędna do syntezy kolagenu i utrzymania zdrowych chrząstek stawowych silny antyoksydant, neutralizujący wolne rodniki

Komu polecany jest ARTHROBLOCK® FORTE?

Preparat to suplement uzupełniający dietę w związki niezbędne do ochrony, budowy i regeneracji aparatu ruchu. Polecany jest w szczególności dla osób po urazach mechanicznych lub z dolegliwościami stawów i narządu ruchu, wspomagająco w stanach znacznego obciążenia stawów np. podczas wysiłku fizycznego lub przy nadwadze, a także dla osób w wieku podeszłym.

Czym rożni się ARTHROBLOCK® FORTE od podobnych preparatów znajdujących się na rynku?

- Jedyny, kompleksowy preparat na rynku składający się aż z 7 aktywnych składników o dużych dawkach.

-Zawiera kwas hialuronowy – innowacyjny składnik wykorzystywany do tej pory w bardzo drogich preparatach iniekcyjnych.

- Wszystkie ekstrakty roślinne zawarte w preparacie są standaryzowane - czyli mają ściśle określoną ilość substancji czynnej, która ma odpowiednie działanie fizjologiczne.

-Pierwszy preparat na rynku w którego skład wchodzi mangan w postaci chelatu aminokwasowego Albion® (ALBION® MINERALS - to gwarancja najwyższej przyswajalności i biodostępności składników mineralnych).

- Substancje zawarte w preparacie wzajemnie uzupełniają się w działaniu wzmacniając i regenerując elementy aparatu ruchu.

Skład:

- siarczan glukozaminy 2KCl,

- siarczan chondroityny,

- hialuronian sodu,

- ekstrakt Boswellia serrata,

- ekstrakt imbiru (Zingiber officinale L.),

- kwas L-askorbinowy,

- chelat aminokwasowy manganu Albion®,

- celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca,

- stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca,

- żelatyna - otoczka kapsułki.

Dawkowanie:

1 kapsułka 1-2 razy dziennie lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Preparat zaleca się stosować przez 2-3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy.

 

 

 

 GOLD GLUCOSAMINE 1000™ 60caps. - 30,00 zł - jest suplementem diety zawierającym siarczan glukozaminy - najważniejszy związek wpływający na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem siarczanu glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego "smarowania" elementów aparatu ruchu. 

W jaki sposób działa siarczan glukozaminy? 
Związek ten dostarcza materiału budulcowego do produkcji tzw. proteoglikanów, będących głównym składnikiem chrząstki. Jednocześnie siarczan glukozaminy ułatwia wbudowywanie siarki w tkankę chrzęstną oraz stymuluje syntezę kolagenu. Usprawnia więc on nie tylko funkcjonowanie stawów, ale także pobudza ich odbudowę. 
Komu polecana jest GOLD GLUCOSAMINE 1000™? 
Suplement polecany jest szczególnie osobom narażonym na przeciążenia narządu ruchu oraz urazy lub kontuzje sportowe. 
Czy GOLD GLUCOSAMINE 1000™ można stosować  ochronnie? 
Tak. Produkcja glukozaminy przez organizm zmniejsza się z wiekiem, w efekcie czego chrząstki tracą swoją elastyczność i zdolność do amortyzacji wstrząsów. Jak się uważa, niedobór tej substancji  jest głównym czynnikiem wyzwalającym początek problemów kostno-stawowych. Siarczan glukozaminy może więc przeciwdziałać niekorzystnym zmianom w obrębie narządu ruchu, pojawiającym się wraz z wiekiem.

Dawkowanie:
2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Wskazane jest stosowanie kilkutygodniowe (6-8 tygodni). Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
Składniki:
Siarczan glukozaminy 2KCl, kwas L-askorbinowy (wit.C), celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca, kapsułka (żelatyna – składnik otoczki, barwnik: E171).
 
 

 

 

 

OLIMP FLEXAGEN FORTE 60 szt. - 43,50 zł - Suplement diety, w postaci tabletek powlekanych zawierający kompozycję odpowiednio dobranych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie  stawów. 

Składniki :

hydrolizat kolegenu (w tym: kolagen typ II, siarczan chondroityny), substancja wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna; siarczan glukozaminy 2KCl (ze skorupiaków), ekstrakt Boswellia serrata, kwas L-askorbinowy – witamina C, ekstrakt imbiru (Zingiber officinale L.), składniki glazurujące – hydroksypropylometyloceluloza, glikol polietylenowy; substancje przeciwzbrylające - stearynian magnezu, dwutlenek krzemu; hialuronian sodu, diglicynian manganu (chelat aminokwasowy manganu Albion®), natywna forma kolagenu typ II, diglicynian miedzi (chelat aminokwasowy miedzi Albion®).

Masa netto : 54 g

Właściwości składników:

Ekstrakty roślinne wchodzące w skład preparatu działają wspomagająco w utrzymaniu elastyczności i komfortu stawów (Boswellia serrata) oraz przyczyniają  się do zachowania ruchliwości stawów i zapobiegania uczuciu porannej sztywności stawów (Imbir).

Mangan i miedź w postaci chelatów aminokwasowych Albion® uczestniczą odpowiednio w procesach tworzenia tkanek łącznych i utrzymaniu ich właściwego stanu.

Witamina C wpływa na prawidłowy przebieg procesu syntezy kolagenu, w celu zapewnienia właściwego funkcjonowania chrząstki i kości. Ponadto witamina C, miedź i mangan uczestniczą w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. 

Kolagen typ II w formie natywnej i zhydrolizowanej stanowi główny składnik chrząstki stawowej.

Glukozamina to składnik strukturalny glikozaminoglikanów – substancji wchodzących w skład tkanki łącznej.

Preparat przeznaczony dla osób dążących do utrzymania prawidłowego funkcjonowania elementów narządu ruchu, takich jak chrząstka stawowa i kości; polecany w szczególności dla osób aktywnych fizycznie oraz obciążonych wysiłkiem fizycznym, a także dla osób w podeszłym wieku.

Dawkowanie:

2 tabletki, popijając dużą ilością wody.

 

 

 

BELTOR FLEXOR 600 g - 79,00 zł - Wysoce wartościowy matrix składników odżywczych na stawy.

FLEXOR to najwyższej jakości kompleksowy suplement diety, dostarczający hydrolizatu kolagenu, glukozaminy, chondroityny, ekstraktów kurkumy i imbiru, cennych minerałów i kwasu hialuronowego. FLEXOR zawiera również witaminę C, która pomaga w normalnej produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki oraz kości. Produkt uzupełnia wapń i cynk, składniki mineralne, z których każdy potrzebny jest do utrzymania zdrowych kości. FLEXOR polecany jest dla najciężej trenujących sportowców, którzy znacznie częściej narażeni są na przeciążenia i kontuzje.

Dawkowanie:

Jednorazową porcję preparatu – 10 g (1,5 miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 1­­–3 porcji dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem.

 

Nie zapominaj o rozgrzewce!

Rozgrzewka jest najważniejszą częścią każdego treningu. Dzięki niej prawdopodobieństwo kontuzji znacznie się obniża, a w dodatku mięśnie przygotowane są do maksymalnego wysiłku. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń należy stopniowo przyzwyczajać organizm do rosnącego obciążenia w trakcie wysiłku fizycznego. Należy też unikać sezonowego uprawiania sportu bez odpowiedniego przygotowania. Warto dodać, że basen jako forma aktywności jest najbezpieczniejszą formą rekreacji dla stawów. Polecam również korzystanie z urządzeń treningowych, przeznaczonych do ćwiczeń w domu.

Ćwicz pod okiem trenera

Jeżeli masz taką możliwość, to ćwicz pod okiem trenera! Nie tylko szybciej osiągniesz wymarzone cele, ale również unikniesz przykrych dolegliwości wynikających z przeciążenia stawów. Trener kontroluje postępy, zwraca uwagę na prawidłową technikę, a także przygotowuje indywidualny program treningowy, dostosowany do Twoich możliwości.

Popraw technikę

Technika jest niezwykle istotnym elementem, od którego zależy naprawdę wiele. Podczas wykonywania ćwiczeń trzeba pamiętać o tym, by nie doprowadzać do tzw. przeprostów w stawach przy obciążeniu. W trakcie przysiadów, półprzysiadów oraz tzw. wypadów w przód czy w bok ugięte kolano nie powinno wychodzić przed stopę, powinno natomiast pozostawać z nią w jednej linii. Uprawiając sporty często zapominamy też, że uginanie kolan powyżej 90 stopni bardzo je obciąża, co w konsekwencji może prowadzić do urazów więzadeł stawu kolanowego. Na stawy kolanowe źle wpływa także uderzanie piętami o podłoże w czasie wykonywania podskoków, dlatego należy podskakiwać lekko, opadając na przednią część stopy, aby zamortyzować drgania.

Nie lekceważ bólu!

Boli? Odpuść! Powtarzam to przy każdej możliwej okazji. Leczenie zaniedbanych przeciążeń może być trudne i długotrwałe, dlatego uprawiając sport nie należy lekceważyć żadnych sygnałów organizmu ani nawet drobnych urazów. Bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu należy dbać o prawidłowe wykonanie ćwiczeń i wzmacniać mięśnie w obrębie kolana. Niestety, wielu osobom brakuje cierpliwości, dlatego tak często zdarza się, że kontuzje wracają ze zdwojoną siłą. Kolejność zawsze powinna być ta sama. Podczas urazu, należy całkowicie odpuścić trening. Jeżeli ból nie przejdzie, koniecznie trzeba udać się do lekarza, który zadecyduje o dalszych krokach terapii oraz wyznaczy przewidywaną datę powrotu pacjenta do treningu.

Nie zapominaj o odpoczynku

Podobnie jak przy urazach mięśniowych, tak przy kontuzjach stawów należy pamiętać o odpoczynku. Wiele osób aktywnych (głównie amatorów) nie jest świadomych tego, że organizm potrzebuje również czasu na regenerację, a to sprawia, że popełniają kardynalny błąd. Brak odpoczynku to ogromne ryzyko – stawy są przeciążone, a tym samym poważna kontuzja wisi w powietrzu. Dlatego pamiętaj, aby po intensywnym treningu, zawsze zrobić sobie dzień przerwy.

 

Pamiętaj, że łatwo jest coś zniszczyć, a ciężej naprawić, dlatego dbaj o swoje zdrowie i zadbaj o swoje stawy. Nie ryzykuj. Pamiętaj o konkretnej rozgrzewce, o poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczeń oraz nie szarżuj z oszukiwanymi powtórzeniami. Zadbaj o dietę i odpowiednią suplementację z glukozaminą, kolagenem oraz wapniem.

 

Komentarze   

#2 Adam1 2016-08-23 12:29
trenujmy z głową a nie będziemy mieli problemów
#1 BORAT 2016-08-23 12:04
o coś o tym wiem, uraz dopadł też i mnie i powrót nie był wcale taki łatwy trochę czasu mi to zajęło

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 396 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO