Pozbywanie się zbędnych tłuszczowych kilogramów, to nie lada wyzwanie – szczególnie dla naszych umiejętności organizacyjnych, ale i silnej woli oraz asertywności. Dieta na odchudzanie w połączeniu z większą aktywnością fizyczną to gotowy przepis na odchudzanie . Mogłoby się wydawać, że osiągnięcie wymarzonej wagi jest łatwe do osiągnięcia, ale w rzeczywistości odchudzanie to ciężki i długotrwały proces. Trudno jest zmienić złe nawyki żywieniowe i wprowadzić w życie zasady zdrowego odżywiania. Na każdym kroku czyhają słodkie pokusy, a do systematycznych ćwiczeń ciężko się zmobilizować. Wiele osób uważa, że szybkie diety odchudzające załatwią sprawę, jednak bez wysiłku i wyrzeczeń idealna figura pozostanie wyłącznie marzeniem. Jak zatem  bezboleśnie wcielić zasady komponowania redukcyjnego jadłospisu w życie, nie tracąc przy tym                                                                co rusz zaangażowania?

 

Nie ulegaj „czarnym” wizjom !

Chwile zwątpienia mogą zdarzyć się każdemu i to niemal na każdym etapie zmagań o lepszą sylwetkę i zdrowie. Najważniejsze jest jednak, aby negatywne nastawienie nie było codzienną praktyką – w ten sposób dochodzi do osłabienia motywacji, obniżenia poczucia własnej wartości i skuteczności. „Czarnowidztwo” prędzej czy później sprawia, że  pełni frustracji i smutku rezygnujemy z upragnionego celu, którym w tym wypadku jest zadbana i robiąca wrażenie sylwetka.  Dlatego zastanów się dobrze zanim kolejny raz powiesz sobie lub swoim znajomym:  „na pewno nic mi się nie uda i pozostanę do końca życia smutnym grubasem z wielkim brzuchem i odciskami na płaskim tyłku od spędzania każdej wolnej chwili przed telewizorem czy komputerem”. Sprowadzając swoją egzystencję do ustawicznego użalania się nad sobą i okrutnym losem, który zadrwił z ciebie nie czyniąc cię super atrakcyjną jednostką - nic nie poprawisz i nic nie zmienisz. Jeżeli jednak zaczniesz działać wg planu, to choćbyś potykał się raz po raz, to i tak w końcu  dojdziesz do celu, dodatkowo bogatszy o nowe doświadczenia i wrażenia.

Celebruj smak satysfakcji !

Pierwszy stracony centymetr w pasie, pierwsze podciągnięcie na drążku czy dodatkowe kółko podczas wieczornego biegania po parku – każdy najdrobniejszy sukces trzeba umieć odpowiednio docenić. Bo każdy duży sukces stanowi sumę mniejszych, rozłożonych w odpowiednim czasie. Dlatego oducz się bagatelizowania swoich nawet najmniejszych osiągnięć – to właśnie dzięki nim zmierzasz w odpowiednim kierunku, pobudzając swój entuzjazm do dalszego działania.

Bądź czujny na zakupach !

Zakupy spożywcze mogą stanowić nie lada wyzwanie, zwłaszcza dla osób, których dotychczasowe menu obfitowało w słodycze, kluski i dania ze słoika. Bogactwo asortymentu, z całą pewnością atrakcyjnego pod względem smakowitości, niekoniecznie już pod kątem realizowania planu redukcyjnego – może przyprawiać o zawroty głowy i wodzić na pokuszenie. Aby zminimalizować ryzyko bezsensownego kupowania produktów spożywczych, które nijak pasują do obranej ścieżki redukcyjnej warto zachować należytą czujność i udawać się po sprawunki: z pełnym żołądkiem, dokładną listą zakupów, będąc wyspanym i mając zawsze przed oczami swój upragniony cel.

Praktyczna realizacja planu redukcyjnego jadłospisu nie będzie przysparzała nam zbyt wielu problemów, jeśli towarzyszyć będzie nam odpowiedni poziom zaangażowania. Aby nie utracić go w toku swego postępowania, trzeba nauczyć się działać racjonalnie i niezależnie od chwilowych emocji czy zachcianek, towarzyszących nam np. podczas robienia zakupów. Koncentracja na celu i docenianie nawet drobnych osiągnięć to umiejętności, które sprawią, iż droga do upragnionego celu będzie mniej wyboista.