Zmniejsz ilość cukru w kawie czy herbacie, a zrzucisz nadmiar wagi już po kilku tygodniach :) Przy okazji obniżysz ryzyko cukrzycy czy raka. Pamiętaj , że nadmiar cukru w diecie może prowadzić również do rozwoju otyłości, cukrzycy i próchnicy. Zatem lepiej przyzwyczaj się do gorzkiej herbaty, kawy i zrezygnuj ze słodyczy ! W czytanym ostatnio przeze mnie piśmie "Diabetologia" ludzie którzy mają tzw. stan przedcukrzycowy ( objawiający się insulinoopornością), są o 55 % bardziej narażeni na nowotwory żołądka i okrężnicy niż przeciętnie. Zdaniem autorów badania zmniejszona wrażliwość na insulinę sprawia, że zwiększa się produkcja białek stanowiących świetną odżywkę dla tkanki nowotworowej. Żeby obniżyć poziom cukru we krwi ćwicz więcej i jedz probiotyki.

Uczeni z Cornell University opracowali zmodyfikowane bakterie, które potrafiły obniżyć poziom cukry we krwi o 30 % w ciągu 90 dni, ale zanim to do Nas dotrze musimy sami o siebie zadbać !

Zawartość cukru w procentach :

ananas - 12,3
banan- - 12,3
czereśnie - 11,8
jabłka - 10,3
winogrona - 15
daktyle suszone - 55
jabłka suszone - 42
rodzynki - 63,9
konfitura malinowa - 60,4
konfitura ze śliwek - 59,6
dżem niskosłodzony - 34,6
dżem zwykły - 58,9
sok marchwiowo-jabłkowy - 5,7
napój typu cola - 10
napoje gazowane - 5,9
płatki żytnie - 9,5
musli czekoladowe - 28,8
musli owocowe - 13,9
Nutella - 57,9
jogurt morelowy - 2,9
napój jogurtowy - 7,2
deser truskawkowy - 15,6
pumpernikiel - 5,4
chałka - 9,8
śledź w sosie pomidorowym - 2,5
sałatka z dorsza - 3,7
sosy sałatkowe do - 10
lody mleczno-owocowe - 14,5
pierniczki alpejskie - 40
czekolada gorzka - 38,3
czekolada mleczna - 56
żelatynowe misie - 77

Jeżeli myślisz : nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy, to problem cukru mnie nie dotyczy. To nieprawda, każdy z nas zjada rocznie worek cukru! Cukier jest ukryty niemal we wszystkim, co jesz. Dlatego koniecznie czytaj etykiety, sam komponuj swoje posiłki i odpowiednio zbilansowaną dietę.