Niestety nieraz zdarza się, że objawy przetrenowania są zupełnie nietypowe, a zamiast wspomnianego wyżej znużenia pojawia się nadmierna pobudliwość, zamiast senności – bezsenność. Innym problemem mogącym doprowadzić do przetrenowania jest nieodpowiednio zbilansowana dieta, przy czym należy pamiętać, aby nie był to ani dodatni, ani ujemny bilans energetyczny. – Niedostarczanie swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych połączone z obciążeniami treningowymi może w konsekwencji doprowadzić w ekstremalnych przypadkach do zmęczeniowego złamania kości.

W treningu wszystko ma znaczenie – niezachowanie odpowiednich przerw pomiędzy mocniejszymi akcentami, podkręcanie tempa, za mocny trening. Gdy widzimy czy odczuwamy jakiekolwiek sygnały, jakie przekazuje nam ciało, warto zrobić sobie kilka dni przerwy. Odpoczynek potrafi zdziałać cuda!

Rozpoznanie przetrenowania wcale nie jest takie proste. Nie przychodzi ono zazwyczaj nagle, ale narasta stopniowo i często trudno je odróżnić od kontrolowanego przemęczenia, który jest nieodłącznym elementem zakładającym regularny wzrost obciążeń treningu, który umożliwia postęp (progress - adaptację wysiłkową). 

Nie ma jednego skutecznego sposobu na uniknięcie przemęczenia czy przetrenowania. Jako sportowcy powinniśmy być bardziej czuli na sygnały, jakie wysyła nam ciało. Nasz organizm wie, kiedy powiedzieć dość. Siła ambicji może przynieść zarówno pożytek, jak i szkodę – warto mieć marzenia, ale realne.

Najlepszym rozwiązaniem jest przeciwdziałanie przetrenowaniu jeszcze zanim ono wystąpi. W związku z tym należy skupić się na doborze odpowiedniego planu treningowego z uwzględnieniem zaawansowania w ćwiczeniach siłowych, obecnej formy oraz celu sportowego, a także dobrać odpowiednie metody zdrowego odżywiania.