Każdy z Nas musi pamiętać , że regeneracja organizmu zwłaszcza po treningu jest bardzo ważna. Nie trzeba być zapalonym sportowcem aby wiedzieć , iż nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki snu jak i odpoczynku. Nasz organizm musi naładować baterię przed kolejnym ciężkim dniem. Zabiegami , które z pewnością relaksują ciało i duszę , są wizyty w SPA,na basenach ale również w saunie :)

Należy pamiętać , że w saunie następuje odwodnienie organizmu, dlatego przed treningiem jest niewskazana, bowiem aby mięśnie sprawnie pracowały potrzebują elektrolitów, tak samo jak po zakończeniu sesji treningowej, gdy organizm jest na ubytku, powinniśmy nawodnić go, a nie dawkować kolejne działanie odwadniające.

Zatem nigdy nie traktuj sauny jako rozgrzewki ! W saunie dochodzi do nagrzania organizmu i sytuacji obronnej, gdzie się pocimy aby schłodzić ciało. Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem dla organizmu – gdyż rozgrzewasz stawy, poprawiasz krążenie i przygotowujesz przede wszystkim serce do cięższej pracy.

Jeśli jesteś po treningu typu cardio tym bardzo nie powinieneś korzystać z sauny. Podczas takiego treningu twój organizm znacząco się nagrzewa, pocisz się, tracąc elektrolity, a także twoje serce podczas całej sesji cardio pracowało dużo ciężej niż podczas reszty dnia. Wchodząc do sauny po cardio potęgujesz działania odwadniające oraz narażasz swoje serce.
Nie rezygnuj z sauny! Po prostu okres tuż po treningu, czy to siłowym, czy cardio nie jest najlepszym rozwiązaniem. Korzystaj z sauny w dni wolne od treningu, gdyż doskonale wpływa na regenerację poprzez odprężenie, rozluźnienie mięśni ,a także oczyszcza twój organizm z toksyn. Poprawiasz swój układ oddechowy, oraz naczyniowo-sercowy.